圖解七步瘦手臂操 幫你重塑纖纖玉臂

2013年04月19日 16:30
來源：愛美網(wǎng)

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3.經典反舉姿勢

作用部位：臀部，背部

雙腳前后站立，右腳在前，左腳腳跟離地，雙臂放在身體兩側，雙手各握一個啞鈴。彎曲手肘將啞鈴舉向胸腔位置，然后彎曲右腿膝蓋，身體稍稍前傾。保持這個姿勢，將手臂向后伸直，停留1下，放下手臂回到準備姿勢，完成1次動作。重復12次，中途交換雙腿。

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