手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂能夠到達(dá)整個(gè)修身的結(jié)果，可是怎樣才能有效瘦手臂呢？這里，為大家?guī)碛行У氖菔直圻\(yùn)動(dòng)，正確的按摩加上手臂緊實(shí)操，有效燃脂甩掉拜拜肉。

把減肥產(chǎn)品放入手臂上肥胖的位置。

在水性肥胖的位置稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。

手臂松懈是膠原纖維受到了影響，所以我們必要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

功能：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實(shí)，解除蝴蝶袖煩惱，并有美化身體曲線的功能。

手臂緊實(shí)操具體做法：1、先準(zhǔn)備一瓶平時(shí)喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。

兩手握住瓶身，手臂朝上挺直，將礦泉水高舉在頭上；2、兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動(dòng)作，反復(fù)步驟1~2的動(dòng)作十次。

溫馨小貼士：記得只有手臂動(dòng)，背部要挺直，不要跟著后仰。

可依據(jù)個(gè)人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

自家修煉瘦手臂我們常說去健身房太麻煩了，其實(shí)坐在家里看電視的功夫才能巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。

例如你才能拿著遙控器或是礦泉水瓶子，或是隨便什么有點(diǎn)重量的東西，來做運(yùn)動(dòng)。

瑜珈里有一個(gè)動(dòng)作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

大家在使勁的時(shí)候其實(shí)另一只手是完全呈放松狀況的，你就才能緊握著個(gè)礦泉水瓶子。

因?yàn)槲覀冊谑箘艔澥值臅r(shí)候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。

不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣結(jié)果才更好。

你才能每日做100下這個(gè)動(dòng)作，上下手各50下。

持一段功夫，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

溫馨小貼士：在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很嚴(yán)重的，尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。

運(yùn)動(dòng)是瘦手臂的好妙招，掌握正確的按摩加做緊實(shí)操，堅(jiān)持下來，甩掉贅肉，輕松塑纖細(xì)手臂！更多瘦手臂妙招推薦：瘦手臂三個(gè)運(yùn)動(dòng)減掉有余肥肉

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