相信平常對養(yǎng)生比較重視的人，對揉腹這個動作應(yīng)該都是不陌生的。揉腹養(yǎng)生，在我國已經(jīng)流傳了上千年。藥王孫思邈談到自己的益壽之道時曾說，“食后行百步，常以手揉腹”，可見揉腹對健康的益處?，F(xiàn)在的很多養(yǎng)生專業(yè)人士，也都很認可揉腹，很多國醫(yī)也會經(jīng)常的揉腹。那么揉腹到底有什么神奇之處，受到了這么多人的認可呢？看看堅持揉腹給人體帶好的好處，就一目了然了。

堅持揉腹，會給身體帶來哪些好處？

脾虛是現(xiàn)在人常見的一個現(xiàn)象，一直有十人九脾虛的說法。脾虛對于人體的影響是比較大的，影響身體的運化，讓人出現(xiàn)百般不適。而堅持揉腹，能夠幫助我們健脾胃，改善脾虛的現(xiàn)象。腹部是我們內(nèi)臟的聚集處，堅持揉揉腹，有助于促進內(nèi)臟的氣血循環(huán)，這樣體內(nèi)的氣血流通會變得順暢許多，脾臟是人體的氣血之源。體內(nèi)的氣血順暢了，能夠減輕它的負擔，起到健脾的作用。

很多人由于飲食習慣不好，平常又很少動，排便變得比較困難，長期受到便秘的困擾。便秘的人，可以堅持每天揉腹，能夠促進腸胃的蠕動，促進大便的排出，改善便秘的現(xiàn)象。有便秘的人，可以每天晚上睡覺前揉15分鐘，把腹部揉熱了，第二天起床的時候，排便可以變得很順暢。

堅持揉腹，還能夠幫助我們減肥瘦肚子。揉腹能夠幫助我們改善脾虛的現(xiàn)象，這樣身體的運化能力就會提高，身體的新陳代謝也會跟著提高，有助于減肥。有些中年人，一到中年，其它地方都不怎么胖，就是胖肚子，想要瘦肚子，不妨每天揉腹。堅持揉腹，可以健脾助力，改善腹部堆積脂肪的現(xiàn)象，有很好的瘦肚子的作用。

睡前堅持揉腹，還有個不可多得的好處，那就是能夠幫助我們改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在人的生活壓力比較大，長期生活壓力大，容易影響人的睡眠。睡眠質(zhì)量若不好，對于健康的影響是比較大的。睡前揉腹，可以平息體內(nèi)的火氣，讓體內(nèi)的血脈流通，緩解精神壓力，從而改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

此外，經(jīng)常揉腹，還能夠幫助我們提升陽氣、促進消化、提高免疫力等，對健康有很多的益處。揉腹對健康有益，但是揉腹是有講究的，揉對了好處會慢慢的顯現(xiàn)出來，若是揉不對，收獲不了身體好處，反而容易傷身。

揉腹怎么揉才對？

其實揉腹的方法很簡單，就是雙手疊放在一起，放在腹部，然后圍繞著肚臍，順時針輕揉即可。注意一定是要順時針揉，順時針揉更有效果。

揉腹的時間是有講究的，一般來說，放在睡前揉最好。因為揉腹有通便的作用，若是早晨揉，或者是白天揉的話，容易讓人產(chǎn)生想上廁所的感覺。還有在肚子特別飽，或者是特別饑餓的時候，不要揉腹。

揉腹這一個很簡單的動作，堅持揉下去，就能夠讓身體收獲到諸多的好處，有益于身體健康。所以想要讓身體變得更健康的人，不妨每天堅持揉腹，堅持下去，身體會悄悄變好。

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