腹部有許多重要的經(jīng)絡匯集，比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過。

當腹部的經(jīng)絡不通暢，氣血必然不能上通下達，形成氣滯，時間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時間長了胃下垂等慢性病就找來了。

也正因如此揉腹養(yǎng)生，受到了許多人的喜歡而揉腹養(yǎng)生，在我國已經(jīng)有幾千年的歷史了，古代神醫(yī)孫思邈就曾以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的益壽之道。

而關于揉肚子的好處，網(wǎng)絡上也有很多說法，比如瘦肚子促睡眠排宿便，通暢氣息，但事實是這樣的嗎？揉肚子真的有這么多好處嗎？

01

“揉肚子”有什么好處？每天堅持揉20分鐘，6個好處可能悄悄走來

首先我們要知道，揉肚子其實是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種保健手段，被稱為摩腹，是有特定手法的。

而且想要通過揉肚子帶給身體好處，必須每天堅持揉20分鐘左右，堅持才能看到有益之處，不能斷斷續(xù)續(xù)的進行。

每天堅持揉肚子對身體的好處也非常大，主要有以下6個好處。

1、瘦腰減肥

現(xiàn)在又快到了夏季，相信很多人又踏上了減肥的旅程。而到了40歲以上，肚皮就會往外鼓著跟人體代謝變差有關。

主要是想減肥，不妨多揉揉肚子，大腹屬脾而脾主運化，一為氣血生化之源，肥胖的主要原因也跟脾失健運有關，所以每天揉20分鐘的肚子，可健脾助運，促使脂肪消耗。

2、和胃消食

肚子上有個穴位叫作中脘穴，位于上腹部，按摩此穴位對各種胃痛、消化不良等有非常好的緩解效果。

每天堅持揉20分鐘，也可達到健胃的作用，還能抑制胃酸分泌。

3、通常潤便

在性生活中很多人都受到便秘的困擾，還說不可以肌合成平滑肌的血流量，從而加強對食物的消化吸收，改善大小腸的蠕動能力，這個方法也很適合所有便秘人群。

4、安神助眠

正所謂胃不和則臥不安脾胃功能與睡眠質(zhì)量密切相關，當脾胃功能不調(diào)或虛弱時，就會導致失眠，睡眠質(zhì)量下降的問題。

而每天堅持揉腹20分鐘則可以調(diào)理腸胃，當腸胃功能得到改善，睡眠質(zhì)量自然而然就會提高。

5、健脾助長

若小孩子出現(xiàn)能吃卻依然瘦小、頭發(fā)發(fā)黃的癥狀時就要注意了，這可能是胃強脾弱的表現(xiàn)。

雖然非常能吃，但卻不能消化，若一直不管的話還很容易出現(xiàn)積食，雖然吃健胃消食藥可以緩解，但畢竟是藥三分毒，此時可以通過揉腹的方式健脾助長，更適合小孩子。

6、養(yǎng)生保健

揉腹養(yǎng)生也是現(xiàn)在比較受歡迎的一種養(yǎng)生方式，因為可以促進血液和淋巴液的循環(huán)，讓整個身體強壯健康。

同時也能對許多頑固性疾病，比如高血壓，女性痛經(jīng)動脈硬化有很好的輔助調(diào)理作用。

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揉肚子收獲的好處雖多，但也有禁忌

1、特殊人群不宜進行

比如身體患有嚴重疾病的人群是不適合揉腹的，否則會加重疾病的癥狀，除此之外，女性妊娠期以及胃腸穿孔者也要多加注意。

2、女性月經(jīng)時期不宜揉腹

很多女性月經(jīng)期會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，時時想多揉揉肚子緩解身體不適，但這個時間是不一意孤行，還會導致月經(jīng)量過多，出現(xiàn)身體乏力，面色蒼白等問題，可以等月經(jīng)結(jié)束后再進行。

3、過饑或過飽的情況下不宜揉腹

剛吃完飯或吃得太飽，進行揉腹，會加重腸胃負擔，還有可能導致胃下垂，嚴重影響腸胃健康。

若在饑餓狀態(tài)下揉腹也會刺激腸胃，因為揉腹過程中會加快食物消化，但此時腸胃中一點食物也沒有，會損傷胃黏膜。飯后兩個小時后再揉腹是最佳時期，而且揉腹時也要注意力度不能太用力，否則也會引起諸多不適。

揉腹確實具有養(yǎng)生保健的效果，可以促進身體代謝，還能調(diào)理肝臟等多種好處，但是我們也不能盲目進行，一定要根據(jù)自己的實際情況來決定，并且想要看到效果，也許大家堅持下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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