現(xiàn)在無(wú)論你走到哪里，你都會(huì)聽(tīng)到減肥這個(gè)詞。減肥現(xiàn)在是每個(gè)人都非常關(guān)心的話題。隨著人們生活質(zhì)量的不斷提高，人們也忽視了減肥的問(wèn)題。跑步減肥適合男女老少。據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步可以大大降低感冒的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)心肺功能，消除體內(nèi)多余的脂肪，保持體型，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

女性跑步的十大好處是什么？

1.保持好身材

一周跑三次，女性可以對(duì)抗發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)

即使飲食不刻意控制，也不會(huì)長(zhǎng)出丑陋的肚子

2.記憶力更好

經(jīng)常跑步的人心腦血管更有彈性，血液循環(huán)更順暢

研究數(shù)據(jù)顯示，每立方毫米血液中的紅球比普通人多100~150萬(wàn)，血液循環(huán)量是普通人的兩倍

新的紅血球和血液循環(huán)可以為大腦組織提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使大腦更活躍，思維更敏捷

3、皮膚更好

研究表明，堅(jiān)持體育鍛煉有助于抵抗皮膚老化，使皮膚看起來(lái)更年輕甚至更年輕

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，改善皮膚的新陳代謝

運(yùn)動(dòng)時(shí)，汗水可以帶走毛孔中的許多污垢

很多粗大的毛孔和痘痘問(wèn)題都是因?yàn)檫@些污垢堆積造成的

去除這些污垢后，相應(yīng)的皮膚問(wèn)題自然會(huì)改善甚至消失

4.降低乳腺癌和其他癌癥的發(fā)病率

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%

5.保持骨骼健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，30歲以后人體的骨密度每年為0.75%-1%的幅度降低，自體負(fù)荷運(yùn)動(dòng)如跑步是增強(qiáng)骨骼的有效途徑

6.遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病

經(jīng)常跑步可以降低靜息時(shí)的血壓，預(yù)防和治療糖尿

病

一般來(lái)說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)的女性患心血管疾病的概率比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性低54%

7.來(lái)月經(jīng)前緩解不適

女性持續(xù)3個(gè)月的有氧跑步可以有效緩解經(jīng)前綜合癥

8.延長(zhǎng)壽命

長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人死亡率比其他人低63%

每周跑步約32公里可平均消耗2000卡路里，平均預(yù)期壽命也會(huì)增加3年以上

鍛煉你的頭腦

跑步對(duì)你的身體也很有幫助，就像對(duì)你的身體有幫助一樣。

通過(guò)克服跑步中的一系列障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心

在經(jīng)歷了你幾乎要放棄的長(zhǎng)跑或其他項(xiàng)目后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在跑步過(guò)程中的意志和身體增強(qiáng)讓你在其他方面有同樣的專注和決心

加強(qiáng)合作精神

這也是一個(gè)值得做的好處

這個(gè)好處可能會(huì)讓很多人感到驚訝，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為跑步不可能得到這個(gè)好處，僅僅因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)單人運(yùn)動(dòng)

但跑步有時(shí)涉及到相互合作

旅行跑步，尤其是在路況不好的地方，需要很大的合作意識(shí)

這些路面經(jīng)常有一些障礙，比如石頭，灌木很難跑步

溫馨提示:長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人死亡率比別人低63%，不是小指數(shù)

每周跑步約32公里可平均消耗2000卡路里，平均預(yù)期壽命也會(huì)增加3年以上

更重要的是，跑步可以給你更多的活力和美麗，跑步者的生活態(tài)度會(huì)更健康和積極

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