李紅冬 副主任醫(yī)師 三甲

深圳市寶安人民醫(yī)院 綜合內(nèi)科

克服暴飲暴食可以采取飲食療法調(diào)整、認(rèn)知行為療法、心理咨詢、壓力管理訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)結(jié)合療法等方法來改善。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
1.飲食療法調(diào)整
飲食療法調(diào)整包括制定營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食計(jì)劃，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加膳食纖維和水分?jǐn)z取，并設(shè)定小份餐食。此措施有助于控制卡路里攝入，改善消化系統(tǒng)功能，從而減輕因過量進(jìn)食引起的不適感。
2.認(rèn)知行為療法
認(rèn)知行為療法通過一系列專業(yè)指導(dǎo)下的互動(dòng)過程來幫助個(gè)體識(shí)別并改變不健康的思維模式及行為習(xí)慣。該方法著眼于挖掘個(gè)體對(duì)于暴飲暴食的心理原因，并提供相應(yīng)策略以替代其原有的不當(dāng)應(yīng)對(duì)方式。
3.心理咨詢
心理咨詢通常由持牌心理醫(yī)生提供，在安靜私密環(huán)境中進(jìn)行一對(duì)一交流，旨在探討患者內(nèi)心沖突及其對(duì)飲食失調(diào)的影響。此措施有助于提高個(gè)體自我意識(shí)，促進(jìn)情緒健康，并為改變暴飲暴食行為提供支持性環(huán)境。
4.壓力管理訓(xùn)練
壓力管理訓(xùn)練涉及學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想，并通過漸進(jìn)式肌肉松弛法緩解日常生活中所承受的壓力。研究顯示，長(zhǎng)期壓力可能導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，從而誘發(fā)過度進(jìn)食行為。因此，有效控制壓力水平是預(yù)防暴飲暴食的重要手段之一。
5.運(yùn)動(dòng)結(jié)合療法
運(yùn)動(dòng)結(jié)合療法包含規(guī)律的身體活動(dòng)，如有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，旨在增強(qiáng)心肺功能和代謝效率。科學(xué)研究表明，適量運(yùn)動(dòng)能夠提高大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)水平，這些物質(zhì)與食欲調(diào)控有關(guān)聯(lián)；此外，持續(xù)鍛煉還有助于形成健康的生活習(xí)慣，降低暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)。
除了上述建議外，建議患者定期監(jiān)測(cè)體重變化，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)體重波動(dòng)情況。同時(shí)，保持良好的睡眠質(zhì)量也有助于平衡激素水平，進(jìn)而影響食欲控制。

2024-03-28 03:17 舉報(bào)

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