為什么在不吃米飯和面條的情況下，體重會(huì)迅速下降？大夫會(huì)給你答案的。

馬上就要進(jìn)入盛夏了，過了夏季，我們要脫下厚重的衣物，換上輕便的衣物，特別是那些比較喜歡夏季的女生，可以選擇自己漂亮的連衣裙或吊帶。

不過，也有一些女生不喜歡夏天，主要是她們太胖了，嘴里念叨著要減肥，可嘴巴卻很難控制，很容易被零食給拖累。

我想你們都很羨慕我的身材，我的鎖骨，我的美|腿，我的脖子，我都很羨慕，我一直以來都在追求減肥，所以我用了很多新的減肥方式，特別是最近流行的一些新型的治療方式，讓很多女人都很喜歡。

這種產(chǎn)品可以有效地減輕體重，并且含有大量的卡路里，但是想要減肥，卻是一件非常困難的事情。

十個(gè)人當(dāng)中，有八個(gè)人減肥，只有一個(gè)人最后能瘦下來，剩下的人，基本上都是以失敗告終。

肥胖是指人體內(nèi)脂肪物質(zhì)太多，特別是甘油三酯和膽固醇累積到一定程度后會(huì)出現(xiàn)的，這與人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加、體積變大有關(guān)。

在國際上，人們一般都會(huì)用 BMI來判斷一個(gè)人的體重和健康狀況，然后通過這個(gè)公式來判斷自己的體重是否在正常范圍內(nèi)。

BMI=體重（kg）÷身高（m)，正常體重在18-24之間，超過24就是超重，超過28就是肥胖。

人體各個(gè)器官和細(xì)胞在生長和發(fā)育的過程中，都需要蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，這些都是人體成長所必需的營養(yǎng)元素，碳水化合物是人體的能量來源。

這些糖原在人體內(nèi)會(huì)被分解成葡萄糖，然后被其它的器官所吸收，剩下的則會(huì)作為糖原存在于肌肉和肝臟，當(dāng)肝臟和肌肉中的糖原被填滿之后，剩下的就會(huì)變成脂肪。

這就說明了，如果吃了太多的碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致肝臟和肌肉中的糖原無法儲(chǔ)存，從而導(dǎo)致身體變得更加肥胖。

很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)放棄大米和面條，減少碳水化合物的攝入量，戒煙之后，身體也會(huì)有一些變化，但是為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

這是因?yàn)槭澄镏泻写罅康奶妓衔铮簿褪瞧咸烟?，人體會(huì)吸收更多的營養(yǎng)。

人體各個(gè)器官都在進(jìn)行著正常的生理功能，需要消耗體內(nèi)原有的糖原和蛋白質(zhì)來維持人體的機(jī)能，如果在早期減肥的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重會(huì)有明顯的降低。

醫(yī)生說：但是如果在后期恢復(fù)到以前的飲食習(xí)慣，再吃一些主食，那么體重就會(huì)很快反彈，這種方法是不利于身體健康的。

不吃主食會(huì)讓你的身體少吃碳水化合物，而你的大腦對(duì)葡萄糖的依賴性太強(qiáng)，所以你只能選擇其他的食物。

長期不進(jìn)食碳水化合物會(huì)引起身體的低血糖、四肢無力、頭暈眼花等危險(xiǎn)，嚴(yán)重者還會(huì)引起短暫的昏迷。

所以在減肥的初期，如果你不吃太多的葡萄糖，那么你的體重就會(huì)迅速的減少，但是這種方法并不是很好，不建議你長時(shí)間的服用。

第一個(gè)危險(xiǎn)區(qū)域：

很多人在鍛煉的時(shí)候，都會(huì)覺得出汗越多，燃燒脂肪的效果就會(huì)越好。

人體排汗的主要成分是水，出汗后會(huì)使人的體重快速下降，這是由于體內(nèi)的水分含量下降，而非燃燒脂肪。

第二個(gè)危險(xiǎn)區(qū)域：

80%的人都以為減肥和飲食有很大的關(guān)系，但是很多人卻忽視了睡眠的作用，如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，會(huì)讓減肥的效果變得更差，嚴(yán)重的還會(huì)影響到人的容貌和身材。

長時(shí)間睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致人體各個(gè)器官不能得到充分的休息和調(diào)節(jié)，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的幾率降低，從而導(dǎo)致體重過重。

1、按時(shí)吃飯

我想很多人在減肥的時(shí)候都不喜歡吃早餐，為了減少碳水化合物和食物的攝入量，所以都會(huì)選擇節(jié)食，特別是早餐，但是這種方式不僅對(duì)身體不好，而且還不能減輕體重。

早餐要注意合理的營養(yǎng)，這樣可以讓你的體重增加一倍，所以建議大家在吃早餐的時(shí)候，要注意少鹽少糖少脂肪，碳水化合物低脂肪，高蛋白，碳水化合物，低脂肪，高蛋白，中等碳水化合物，多吃一份健康的早餐。

另外，要注意減少正餐和晚餐的碳水化合物的攝入量，這樣可以預(yù)防一天卡路里過多，也可以避免脂肪在身體里積累。

2、超過1500毫升的含水量

在減肥的時(shí)候要注意多飲水，每天飲用1500 ml和2000 ml的水，這樣可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的水份，避免皮膚干燥脫皮。

同時(shí)還能加速腸道蠕動(dòng)，加速血液循環(huán)，增加體細(xì)胞所需的水分和營養(yǎng)，加速新陳代謝，加速脂肪的消耗。

3、自我獎(jiǎng)勵(lì)

大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和肥胖的情況來制定一個(gè)合理的減肥方案，在這一兩個(gè)月內(nèi)給自己定下一個(gè)目標(biāo)，達(dá)到了一定的目的之后，就可以給自己一個(gè)愿望。

有了激勵(lì)機(jī)制，他就能不斷地進(jìn)步，不斷地減肥，不斷地給自己打氣，增強(qiáng)自己的自信，讓自己變得更加樂觀，這對(duì)自己的身體也有很大的幫助，因?yàn)榉逝謺?huì)誘發(fā)各種慢性病和心腦血管疾病。

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