骨感明星王珞丹瘦身法大公開

2024-10-26 21:45:45

大家記得《奮斗》電視劇中這個大大咧咧，性格率真直爽的美女王璐丹嗎?她除了演技精湛，在身材保養(yǎng)方面也是受到了大眾的熱捧喔。

下面就來看看她保養(yǎng)身材的秘訣吧!

窈窕秘方：懶惰式減肥

7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。

喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹，不少明星都在用呢!

早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，可千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!

中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時間到了

餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!

小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量，因?yàn)槟c胃在吸收前要加熱涼水，這時就需要消耗一部分熱量。

午餐：拒絕高熱量的外賣食物，但是主食是不可或缺的，拒絕暴飲暴食!

下午：15點(diǎn)到16點(diǎn)是下午茶時間

下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。拒絕暴飲暴食!

小零食一：水果、奶、堅(jiān)果、餅干等，這些吃多不怕胖，嘴攙又多1個借口了!

運(yùn)動：一天吃了不少東西，怎么能不運(yùn)動呢?午后至傍晚這段時間是最好的運(yùn)動時間，身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。王珞丹說，懶惰的人在這段時間里隨便動動，也能取得很好的效果哦!可以做一些自己十分喜歡的運(yùn)動~

補(bǔ)鈣：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

小零食二：全麥餅干、花生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天吃一把花生，熱量攝入會減少333卡!

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