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提高免疫力可從飲食、運動、睡眠、情緒、避免不良習(xí)慣這五個方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食均衡：多吃新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、橙子、雞肉、魚肉等，保證營養(yǎng)全面。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度運動，像快走、慢跑、游泳等。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，規(guī)律作息。
4.良好情緒：保持樂觀心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁。
5.戒除不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜。
免疫力的提高是一個長期的過程，需要綜合多方面的努力，并持之以恒。

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