有效瘦大腿??梨形身材這樣減真的瘦巨快～
大部分女生運(yùn)動(dòng)減脂最先瘦下來(lái)的是肚子和大腿，而梨形身材的姐妹肚子變小了，腿部的贅肉卻很難減。

如何減掉大腿頑固贅肉？
1?? 關(guān)于運(yùn)動(dòng)：判斷是否是假胯寬形成的梨形身材，如果是的話需要先改善腿型，訓(xùn)練臀腿力量針對(duì)腿部先進(jìn)行無(wú)氧塑形，后進(jìn)行有氧操減脂（注意是無(wú)氧和有氧一起練，有氧推薦帕梅拉/jo姐的燃脂操）。多按摩拉伸，多放松腿部肌肉，改善肌肉線條。

2?? 關(guān)于飲食：? 各種脂肪/糖分含量高的食物都不要吃，避免增加身體負(fù)擔(dān)導(dǎo)致脂肪堆積。? 多補(bǔ)充維生素、多吃高蛋白的食物，營(yíng)養(yǎng)健康同時(shí)還能促進(jìn)身體代謝。? 減少黃豆豆?jié){/豆制品的攝入，避免刺激雌激素過剩。

具體怎么安排：先了解自己的自身情況，體脂率很重要，要知道1斤肌肉和1斤脂肪的差別是很大的，把體脂降下去了，身形線條才會(huì)好看！
梨型身材的小白姐妹，要去瘦吧上找Z業(yè)的體脂師，她拿到你上秤的數(shù)據(jù)之后，會(huì)出蕞針對(duì)合理的減脂計(jì)劃；像我大腿肉肉多，體脂率偏高，體脂師給的方案中說飲食要合理搭配（211飲食法），營(yíng)養(yǎng)不能馬虎，隨餐得喝一杯瘦吧脂20均衡不足之處，飲食均衡做到位，打好身體基礎(chǔ)再運(yùn)動(dòng)，多練梨形身材的重災(zāi)區(qū)：臀、腿，加上有氧，循序漸進(jìn)的去塑型；

?平時(shí)一定要減少久坐，多走動(dòng)/站立活動(dòng)腿部，這樣可以在一定程度上避免脂肪堆積在下腹部和大腿根部哦?。?/p>

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