梨形身材｜瘦腿先練臀！練臀真的會(huì)瘦腿～
初始身體數(shù)據(jù)：
體重93｜腰圍62｜臀圍83｜大腿52｜小腿36｜
體脂25
現(xiàn)在身體數(shù)據(jù)：
體重83起伏｜腰圍56｜臀圍86｜大腿45｜小腿31｜
體脂17

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三年，我變得越來(lái)越快樂(lè)
運(yùn)動(dòng)改變的不僅僅是身材，還會(huì)改變心態(tài)，緩解不良情緒！如果你現(xiàn)在仍然處在自我容貌焦慮、身材焦慮，那不妨這一刻就運(yùn)動(dòng)起來(lái)！你有多努力自律，身材就會(huì)給你一個(gè)多正面的反饋，身材越來(lái)越好看，心情就會(huì)越來(lái)越愉悅，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)它是一個(gè)良性循環(huán)～

希望姐妹們都能和我一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)，一起堅(jiān)持打卡！
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今天分享四個(gè)萬(wàn)能提臀瘦腿訓(xùn)練！
1??林芊妤快速瘦大腿
這組真的不用我多說(shuō)了 只要是梨形身材就去做 改善腿型yyds
2??帕梅拉8分鐘瘦腿
這組很喜歡 躺做就可以了 新手友好動(dòng)作簡(jiǎn)單
3??帕梅拉8分鐘拉伸
一些比較有挑戰(zhàn)性的拉伸 可以很強(qiáng)烈感受到肌肉被拉伸 動(dòng)作稍微有點(diǎn)難
4??美麗芭蕾內(nèi)外側(cè)
這組剛開始也有點(diǎn)難 需要持之以恒 動(dòng)作有點(diǎn)小難 不過(guò)適合基礎(chǔ)者跟做 可以提高基礎(chǔ)

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