梨形身材必備?極速瘦大腿三個(gè)運(yùn)動(dòng)推薦??
??運(yùn)動(dòng)推薦
1??國(guó)外超火瘦腿游戲
2??日本節(jié)奏大師瘦大腿
3??月瘦13cm的瘦大腿運(yùn)動(dòng)！
4??韓國(guó)超火瘦腿運(yùn)動(dòng)
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運(yùn)動(dòng)后拉伸放松肌肉必不可少，
筋膜槍、泡沫軸、拉伸都可以用來(lái)放松
泡沫軸可以用來(lái)放松淺筋膜
新手可以用低密度泡沫軸，追求強(qiáng)烈感覺(jué)的就可以用高密度更硬的泡沫軸，刺激肌肉。
筋膜槍就可以用來(lái)放松深筋膜～
??作用
放松肌肉、緩解乳酸堆積、緩解疲勞
??使用方法
松：肌肉激痛點(diǎn)用穩(wěn)定恒定的力擊打30-40s
解：從肌肉起點(diǎn)到止點(diǎn)走向，去回去回的移動(dòng)
注意事項(xiàng)
1??避開(kāi)骨頭、關(guān)節(jié)、腋下、脖頸、膝蓋窩等大動(dòng)脈處 、肌肉薄弱處、不能用
2??不?長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)部位，3-5分鐘即可。
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??我平時(shí)喜歡用筋膜槍！真的很適合懶人！我用的專業(yè)級(jí)筋膜槍。方便又省力，沖擊力很強(qiáng)，放松后特別舒服，主要還是真的很輕巧，特別的適合我，力度和沖程控制方便，5個(gè)檔位隨意切換，根據(jù)自己耐受度調(diào)節(jié)，高檔位也很穩(wěn)定，不麻，一共五個(gè)頭，不同按摩方法，使用起來(lái)也很方便～
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