《三天高速減肥法??》吃三樣食物藝考掉5斤?
??今天來給你們打卡一下關(guān)于三天如何快速瘦身的 因為自己在這方面確實很有經(jīng)驗 有時候臨時有拍攝或者演出都需要快速消腫瘦身 那這里教你們怎么個吃法 考試期間也可以減肥 上鏡更好看??
?1.我是食譜+運動
就是你們要按照我的步驟 因為我之前這個方法已經(jīng)用過非常多次 畢竟三天嘛 很快就過去了
食譜會放在圖片里 下面分享運動
day1:
keep高效燃脂 隨便哪個都可以 你就去找播放量最高的 然后一天做兩次就行了 早晚各一次
day2:
高抬腿50個一組 一天做三組
慢跑30分鐘以上(室內(nèi)室外都可以 沒有的話可以原地跑步 這個方法我在藝考的酒店里做過 有效！不過卡路里相對低一些)
day3:
keep運動瘦腿一套+高效燃脂一套
類似的都可以 前提是播放量高 人多的 就沒有問題
兩個各自做一套就可
?三天喝水時間:
早上起床喝一大杯溫水 下午3點-5點都可以喝 然后6點以后不要喝水了 除非你運動了 就喝一杯 滿滿的喝(??tips:記得是溫開水喲)
食欲控制方法：
1.想吃的時候我是喜歡看吃播的 如果不喜歡的話可以馬上喝一杯溫開水 可以有效防止餓
2.準備巧克力 我一般很苦或者很饞就吃一個糖或一塊巧克力
3.想想你的目標 你的大學 我們直接在機構(gòu)的方法就是我只要晚上多吃了一口就得aizibing 還是很狠的 大家都堅持下來了
??那以上就是分享的減肥方法和高效消腫瘦身 我覺得還是很有用的 因為以后肯定也有很多上鏡拍攝要臨時減肥增肥的 所以可以記下來~

2023-10-18 06:02

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