首頁(yè) 資訊孕期早餐這樣吃??高效拼盤早餐?打開(kāi)食欲?

孕期早餐這樣吃??高效拼盤早餐?打開(kāi)食欲?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 08:42

孕期早餐這樣吃??高效拼盤早餐?打開(kāi)食欲?
無(wú)論是你是在孕期還是年后控制身材的姐妹，這里迅速看過(guò)來(lái)，高效早餐怎么搭配營(yíng)養(yǎng)，還能低卡健康？今天分享孕期營(yíng)養(yǎng)一周的早餐控糖食譜，家里的大寶也可以一起適合吃哦，簡(jiǎn)單快手又營(yíng)養(yǎng)減脂期的寶子們也可以參考哦～

低卡高效早餐原則搭配：
低Gi主食+優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+新鮮果蔬
?低GI主食：高蛋藜麥、控糖苦蕎、玉米、燕麥、全麥、紅薯、南瓜等等
?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：深海魚蝦、雞肉、牛肉、堅(jiān)果、蛋奶豆制品等等
?果蔬：黃瓜、番茄、草莓、藍(lán)莓、深綠色蔬菜、新鮮菌類等等

?主食可以選擇升糖指數(shù)慢的優(yōu)質(zhì)碳水，要吃就吃配料表越簡(jiǎn)單越好，避開(kāi)各類添加劑；最近新入的這款脆谷系列麥片配料表干凈到只有三個(gè)字一共有三種口味，高蛋白藜麥、控糖苦蕎、鮮甜玉米，口感酥酥脆脆，連家里面的大寶都喜歡當(dāng)零食吃，平時(shí)早餐可以搭配牛奶、酸奶、豆?jié){吃；這款麥片不是那種高糖低溫烘培，而是物理真空擠壓膨脹的麥片，非油炸不上火，含有豐富的膳食纖維，很適合孕媽媽哦，平時(shí)作為解饞小零食也是毫無(wú)負(fù)擔(dān)的～