好吃到破防??16款夏日必吃月子餐
夏日天氣熱不說，很多產(chǎn)后媽媽胃口也不好

醬媽這期是專屬于產(chǎn)后媽媽必吃的夏日月子餐，爽口解膩，下奶開胃，剛剛卸貨的媽媽們快快收藏起來，??

具體的烹飪食譜我都整理在圖里了，左滑便可擁有夏日份可口美味！

??產(chǎn)后媽媽每周飲食需注意：

?第①周 ：排惡露，幫助傷口恢復(fù)
每天2~3個(gè)雞蛋足矣
紅糖水喝7~10天，幫助排惡露
沒下奶之前，千萬不要喝下奶湯，喝湯要吃肉
可以吃些幫助傷口恢復(fù)的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、豬肝富含維生素A和鮮棗、獼猴桃、芥藍(lán)富含維生素A的食物

?第②周：追奶為主，養(yǎng)血為輔
每周喝3~4次黑豆?jié){
吃些富含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、瘦肉
親近下奶食物，如木瓜、豬蹄、魚、絲瓜，遠(yuǎn)離回奶食物，如韭菜、花椒、茶、炒麥芽

?第③周：健脾開胃，溫中養(yǎng)氣
胃口不好來杯楊梅汁，酸爽可口，祛暑超奈斯
吃些黃色食物能養(yǎng)脾，如小米、黃豆、玉米、土豆、南瓜
產(chǎn)后媽媽容易氣短乏力，可以吃些烏雞、山藥、紅棗、糯米滋養(yǎng)元?dú)?/p>

?第④周：增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充體力
每天吃6個(gè)核桃，遠(yuǎn)離孕傻
每天睡前1杯熱牛奶，睡眠好了吃嘛嘛香
可以吃些富含曬的食物，如黑芝麻、番茄、洋蔥，增強(qiáng)產(chǎn)后體質(zhì)

?第⑤周：強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)養(yǎng)腎氣
可少量食鹽，但不要超過6g
多曬曬太陽也是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣方法
吃些黑色食物能滋養(yǎng)腎氣，如黑米、黑豆、海帶、紫菜

?第⑥周：滋補(bǔ)養(yǎng)身，恢復(fù)健康狀態(tài)
身材管理不能靠節(jié)食
增加膳食纖維的攝入，比如魔芋、冬瓜、紅薯
吃些美容養(yǎng)顏的食物，如鴨血、豬血、蝦、蛋類、花生

內(nèi)容摘自馬良坤主編的《坐月子的25個(gè)關(guān)鍵》

祝?所有紅薯媽媽們?cè)谠伦悠诙伎炜鞓窐?，沒有煩惱！

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一日兩餐：16

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