??孕期養(yǎng)胎水果?吃這12種就夠了
孕期合理的營養(yǎng)對胎兒正常生長發(fā)育有重要作用，水果有豐富的膳食纖維，今天涵姐大家整理了12種孕期吃的聰明水果

草莓
草莓含有多種機(jī)酸和維C，可以促進(jìn)及提生津液，改善肝臟功能，緩解口干舌燥癥狀，大多數(shù)寶媽都會出現(xiàn)孕吐的的癥狀，草莓可以增加食欲，改善食欲不振的癥狀，還可以防止寶媽妊娠高血壓
櫻桃
櫻桃被稱為補(bǔ)鐵“皇后”，每克含鐵量多達(dá)59毫克，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍
獼猴桃
獼猴桃被稱為抗氧化之王，獼猴桃中還含三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素、維生素C、E,所以能有效的幫助孕媽補(bǔ)充營養(yǎng)和提高身體的抵抗力。
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，營養(yǎng)好不會發(fā)胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。但是不要在飯前吃過多的蘋果，糖尿病，或者慢性腎炎的孕婦最好不要吃蘋果，因?yàn)樘O果中的糖份含量非常高，吃過多會引起妊娠糖尿病
橙子
橙子被稱為“維C王子”它其中中含有大量的維生素C,維生素C有助于美白肌膚，也可以預(yù)防和緩解感冒，酸甜的味道可以促進(jìn)食欲、生津止渴，幫助消化，是孕期理想的水果之一。
香蕉
香蕉香蕉中有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快活潑開朗，孕期情緒低落時吃香蕉可以調(diào)節(jié)情緒。還可促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，但是香蕉性寒，懷孕期腳腫的患者，最好不要吃香蕉。
藍(lán)莓
藍(lán)莓因?yàn)楦缓Q為花青素的多酚，抗氧化實(shí)力強(qiáng)，保護(hù)眼睛，增進(jìn)視力，保護(hù)神經(jīng)組織，有“口服皮膚化妝品”的美譽(yù)。
椰子
椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘，椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸等；椰汁含葡萄糖、果糖、維生素B族、維生素C及鉀、鎂等，能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分。椰子含鉀、鎂豐富，可利尿消腫。
火龍果
火龍果中含有豐富的膳食纖維就可以促進(jìn)排便，這對于孕晚期的媽媽非常友好
西柚
西柚里含有大量天然葉酸。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸
梨
梨含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素
葡萄
葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、葡萄還有安胎作用

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