孕期“控糖控體重”早餐合集??16天營(yíng)養(yǎng)不重樣
一日之計(jì)在于晨，但不少姐妹不知道孕期早餐該吃什么，在此分享16天營(yíng)養(yǎng)不重樣的早餐合集?搭配思路

孕媽早餐=優(yōu)質(zhì)碳水+奶/豆+蛋+水果+堅(jiān)果
除了食補(bǔ)，孕期還要吃的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)劑如下：

1??復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑：葉酸、鐵、鈣、VD、VC、VB族等，至于補(bǔ)多少量，我曾發(fā)過(guò)一篇《孕期營(yíng)養(yǎng)素需求變化表》，需要的姐妹可以去主頁(yè)，在此不再贅述～
2??DHA：俗稱(chēng)腦黃金，和寶寶神經(jīng)發(fā)育息息相關(guān)，所以孕期必補(bǔ)DHA，每天需要200mg，建議食補(bǔ)+補(bǔ)劑，尤其是平時(shí)不怎么吃魚(yú)蝦的姐妹，要注意吃補(bǔ)劑，孕期一開(kāi)始就可以吃～

不少姐妹留言問(wèn)孕期DHA推薦什么牌子，最近入手的保靈DHA還挺良心的，有幾處挺打動(dòng)我，在此分享供大家參考

?保靈DHA藻油凝膠糖果不光補(bǔ)DHA，還強(qiáng)化了“二價(jià)鐵+VC”，做過(guò)功課的姐妹都知道，這兩者也是孕期要額外補(bǔ)的
?DHA一般是提取的藻油或者魚(yú)油，往往擔(dān)心有重金屬殘留，比較考驗(yàn)提取地的自然環(huán)境，他家是從新西蘭深海野生海藻中萃取的，聽(tīng)起來(lái)比較放心哈哈哈
?一粒含DHA267mg，孕期每天一粒即可，價(jià)格也比較實(shí)惠。

以上就是我挑選DHA做過(guò)的功課，有需要的姐妹可以參考～

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