提高免疫力的20個小方法
11、不要拒絕大蒜
大蒜的抗.氧.化作用，有提高免.疫.力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治.療多種感染性疾病。每天只需要兩個蒜瓣，就能有效增強(qiáng)免.疫.力。
12、限制飲酒
酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給心臟與心臟等器官造成很大破.壞。
13、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。也即每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸可增大肺活量，提高喚起效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。
14、多曬太陽
適當(dāng)曬太陽，紫外線對人體沒有傷害。如果每天可以曬曬太陽的話，不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免.疫.力。最好的曬太陽時間是早上的八點到十點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是蕞舒服的。
15、聽音樂
音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免.疫.力。
16、日常多梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治.療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前蕞好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。
17、林中散步
每天運(yùn)動30分鐘左右不僅能讓你減掉肥肉，還能讓你的免疫細(xì)胞得到足夠的養(yǎng)分。尤其是在林中散步。注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。因此，林中散步有助于整體免.疫.力的提高。
18、常做足浴和足部按摩
將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。
然后進(jìn)行足部按摩。具體方法：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次。
19、做一次白日夢
做白日夢其實是一種很好的自我放松的方法，幻想著愉快的情景，可以使身心得到一次徹底的放松，使免疫細(xì)胞的數(shù)目及活動能力增加。
20、多交流
良好的社交關(guān)系有助于減少壓力，朋友多的人，不僅不容易感.冒，免.疫.力也能得到大大提高。

2023-12-30 10:42

相關(guān)知識

怎樣提高免疫力，增強(qiáng)人體免疫力的方法
提高免疫力最好方法
6個小妙招 提高女性免疫力
提高免疫力的12個辦法?你知道嗎？
12種簡單方法提高身體免疫力
提升免疫力方法
“6種運(yùn)動+5個方法”，全面提升免疫力！
提高免疫力運(yùn)動方法有哪些
提升免疫力的最佳方法
怎樣提高身體免疫力

網(wǎng)址: 提高免疫力的20個小方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview105957.html