提高免疫力的20個(gè)小方法
11、不要拒絕大蒜
大蒜的抗.氧.化作用，有提高免.疫.力以及抗病毒的功能，還可以預(yù)防及治.療多種感染性疾病。每天只需要兩個(gè)蒜瓣，就能有效增強(qiáng)免.疫.力。
12、限制飲酒
酒精對(duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒能降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給心臟與心臟等器官造成很大破.壞。
13、隨時(shí)深呼吸
平時(shí)的短淺呼吸每次大約5-600毫升的量，但真正換氣只有3-400毫升。也即每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。深呼吸可增大肺活量，提高喚起效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。
14、多曬太陽(yáng)
適當(dāng)曬太陽(yáng)，紫外線(xiàn)對(duì)人體沒(méi)有傷害。如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話(huà)，不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免.疫.力。最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到十點(diǎn)之間，然后就是下午四點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是蕞舒服的。
15、聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免.疫.力。
16、日常多梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還可治.療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前蕞好梳頭一次，對(duì)緩解大腦疲勞非常有好處。
17、林中散步
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右不僅能讓你減掉肥肉，還能讓你的免疫細(xì)胞得到足夠的養(yǎng)分。尤其是在林中散步。注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。因此，林中散步有助于整體免.疫.力的提高。
18、常做足浴和足部按摩
將兩腳和小腿肚浸泡在水桶或者足夠高的器皿中，將水溫從35℃逐漸升至40℃，每次10分鐘，每周泡3-4次。
然后進(jìn)行足部按摩。具體方法：盤(pán)腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來(lái)回連續(xù)搓100次。換腳，連續(xù)搓100次。
19、做一次白日夢(mèng)
做白日夢(mèng)其實(shí)是一種很好的自我放松的方法，幻想著愉快的情景，可以使身心得到一次徹底的放松，使免疫細(xì)胞的數(shù)目及活動(dòng)能力增加。
20、多交流
良好的社交關(guān)系有助于減少壓力，朋友多的人，不僅不容易感.冒，免.疫.力也能得到大大提高。

2023-12-30 10:42

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