日常生活中，大多數(shù)運動方法均可能會提高機體的免疫力，例如慢跑、騎自行車、爬樓梯、快走等。有條件的人群還可以選擇瑜伽或使用健身器材進行運動，均有強健身體的作用。

1、慢跑

是最為常見的運動方式，也簡單易行，慢跑可以改善血液循環(huán)，還有利于防止脂質(zhì)的形成和促進脂質(zhì)代謝，有利于維護機體的健康，從而提高免疫力；

2、騎自行車

能夠增強腿部力量、全身的平衡與協(xié)調(diào)能力等，對于肥胖人群還可以達到良好的減重效果，有利于提高免疫力；

3、爬樓梯

是一種常見的運動方式，利用樓梯登臺階的方式進行鍛煉，屬于有氧運動，以不感到緊張和費力為原則，能夠鍛煉下肢肌肉強度，對于免疫力的提高有一定促進作用；

4、快走

除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、增進胃腸蠕動、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，快走還能增強心肺功能，有利于提高免疫力；

5、瑜伽

可以使關(guān)節(jié)得到很好地鍛煉，有助于放松全身，舒緩心情，使人心平氣和，從而維持機體正常的功能，有利于免疫力的提高；

6、使用健身器材進行運動

如跑步機、劃船機、啞鈴、橢圓機等可以增強肌肉力量和耐力，從而提高免疫力。

此外，游泳、打太極拳等運動方式也對于提高免疫力有益。進行運動方法的選擇時，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的實際情況進行選擇，持之以恒，有利于身體健康。

相關(guān)知識

提升抵抗力和免疫力方法的有哪些
孕期有哪些提高免疫力方法
提高免疫力最好方法
怎樣提高免疫力，增強人體免疫力的方法
提高免疫力有助于戰(zhàn)疫?方法你都做對了嗎？
提升免疫力方法
提高免疫力 健康動起來
12種簡單方法提高身體免疫力
提高免疫力｜營養(yǎng)
怎樣能提高免疫力？

網(wǎng)址: 提高免疫力運動方法有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview62983.html