2024年12月28日

① 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。舉腿至于地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。② 雙手放于耳側(cè)，膝蓋分開，雙腳并攏，做卷腹動作，讓肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相碰。③ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然后屈膝做登山車運(yùn)動。④ 平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。⑤ 屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。⑥ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放于身體兩側(cè)。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!這六個(gè)動作，每個(gè)動作堅(jiān)持15次，算下來每天只需要10分鐘的時(shí)間，一個(gè)月就能消除小肚腩，心動不如心動，心動就要行動!加油~

作者:wp , 分類:健康知識大全 , 瀏覽:20 , 評論:0

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