網(wǎng)上流傳著很多的說(shuō)法，飯后不能喝茶、不能運(yùn)動(dòng)、不能松腰帶......甚至連飯后該保持什么姿勢(shì)也成為了一門學(xué)問(wèn)。? 飯后該站著還是坐著，能躺嗎？

　　       ? 飯后靠墻站能變瘦？
　　       ? 飯后喝水喝茶，會(huì)不會(huì)影響消化？
　　       ? 飯后喝酸奶助消化？
　　       ? 飯后運(yùn)動(dòng)容易得闌尾炎？
　　       ? 飯后刷牙更健康？
　　       ? 飯后松腰帶，胃會(huì)下垂？

真相如何？到底什么事情是飯后能做的？

1.飯后該站著還是坐著？能躺嗎？

　　       飯后是坐、是站、是躺問(wèn)題都不大，你喜歡就行。

有人擔(dān)心飯后馬上坐下，容易堆積肥肉？其實(shí)剛吃飽飯，食物會(huì)被儲(chǔ)存在胃里，一段時(shí)間以后，食物才會(huì)進(jìn)入小腸，被人體吸收，這時(shí)候多余的熱量才會(huì)開(kāi)始形成肥肉。

對(duì)于身體健康的正常人來(lái)說(shuō)，飯后你愛(ài)坐著站著，還是躺著都沒(méi)什么問(wèn)題，怎么舒服怎么來(lái)就是，休息完了記得多運(yùn)動(dòng)、多甩肉才是王道。

不過(guò)，假如你平時(shí)容易反酸，飯后就不要平臥了。

2.飯后靠墻站能變瘦？

　　       可能要讓你失望了。

如果靠墻站一站就能變瘦了，那健身房靠啥賺錢？

減肥要考慮攝入與消耗的熱量，靠墻站是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量其實(shí)并不大。

當(dāng)然，如果你站立的時(shí)候還能確?！掳臀⑹?雙肩放松且打開(kāi)/無(wú)骨盆前傾/無(wú)膝過(guò)伸的動(dòng)作的話，那或許能在糾正不良體態(tài)中，發(fā)現(xiàn)驚喜。

3.飯后能不能喝水喝茶？
　　      

可以。

說(shuō)飯后不能喝水喝茶的，通常有兩個(gè)理由，一是說(shuō)喝水喝茶會(huì)沖淡胃液，二是說(shuō)茶水里的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合影響吸收。

事實(shí)是，胃液沒(méi)你想的那么容易沖淡，胃液的主要成分就是鹽酸，正常胃液的ph值在0.9-1.3，進(jìn)食后略有上升，而且人體會(huì)自行調(diào)節(jié)胃液的酸度，胃液被稀釋之后，胃也可以繼續(xù)分泌出胃酸。

如果想沖淡胃液的酸度，你恐怕得一次性喝下10升的水。

鞣酸確實(shí)能與蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸蛋白，鞣酸蛋白具有延緩腸蠕動(dòng)的作用，但它同時(shí)還有無(wú)刺激性、無(wú)胃腸障礙的特點(diǎn)，是不少兒童止瀉藥的主要成分。

只要不是鯨吞牛飲，飯后喝水喝茶都可以，適量喝點(diǎn)茶，還能讓你餓的慢一些~

4.飯后喝酸奶助消化？

　　       并沒(méi)有多大作用，還會(huì)讓你變胖。

食物消化靠的是規(guī)律的腸胃蠕動(dòng)和消化酶，而酸奶中并不含有消化酶。

至于益生菌，健康人的腸道菌群本就處于平衡狀態(tài)，并不需要補(bǔ)充，況且，酸奶里的益生菌在經(jīng)過(guò)運(yùn)輸、長(zhǎng)時(shí)間存儲(chǔ)以及買回家的路上，大概陣亡得七七八八了，到你肚子里，還能剩下多少呢？

真正需要補(bǔ)充益生菌的人群，還是遵醫(yī)囑吧。

另外，市面上口味良好的酸奶大多添加了糖分，飯后喝酸奶，長(zhǎng)胖你最快。

5.飯后運(yùn)動(dòng)易得急性闌尾炎？

　　      這個(gè)說(shuō)法不夠科學(xué)。

闌尾是小腸的最后一段，闌尾炎的起因在于闌尾腔梗阻及細(xì)菌感染。

腸道蠕動(dòng)不好，食物殘?jiān)腿菀自谀c道累積，如果這些食物殘?jiān)ㄓ袝r(shí)候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾里，就可能造成闌尾梗阻，引發(fā)急性闌尾炎。

我們吃進(jìn)食物后，食物需要6~8個(gè)小時(shí)才能到達(dá)闌尾附近，因此，「飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓食物掉進(jìn)闌尾、引起闌尾炎」的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。

那么，我們飯后可以馬上去愉快地運(yùn)動(dòng)了嗎？

最好不要哦。有時(shí)我們飯后走的快些就會(huì)肚子疼，這是因?yàn)轱埡笪咐锸M了食物，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)牽拉到胃腸里的腸系膜。
　　飯后運(yùn)動(dòng)小貼士：
　　       ? 飯后1小時(shí)內(nèi)：宜散步遛彎休閑型活動(dòng)

? 飯后1-2小時(shí)：可進(jìn)行騎車、慢跑、游泳等強(qiáng)度中等的鍛煉

? 飯后3小時(shí)：此時(shí)可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)如短跑、足球、搏擊等

6.飯后刷牙更健康？

　　       不會(huì)更好，但也不會(huì)更差。

飯后馬上刷牙，以現(xiàn)有的科學(xué)證據(jù)來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成牙齒磨損，但不是特別嚴(yán)重；不刷，如果牙面上有大量的牙菌斑，有可能會(huì)造成腐蝕，但這也是水滴石穿的慢功夫。

刷牙的目的不僅僅是清理食物殘?jiān)?，更是清理牙菌斑，如果你早晚都好好刷牙了，牙面上其?shí)不會(huì)有那么多牙菌斑，所以，飯后好好漱口，就足以維護(hù)口腔健康了。

7.飯后不能松腰帶，會(huì)胃下垂？
　　      

實(shí)際上，都是危言聳聽(tīng)。

胃下垂與膈肌懸力不足、體型瘦長(zhǎng)等原因有關(guān)，和飯后是否松褲腰帶真沒(méi)啥關(guān)系。

如果說(shuō)沒(méi)了腰帶，胃就沒(méi)了支撐、會(huì)引起胃下垂，那從來(lái)不系腰帶的人，胃豈不是下垂到地底啦？

不過(guò)換句話說(shuō)，松松腰帶也好，趁機(jī)多吃兩口壓壓驚。

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