站著辦公，比坐著辦公更健康？一文解答

2023-05-24 23:00    來源：小肆說健康

或許，很多人都有久坐、久站的習(xí)慣。

尤其是對于一些長期在辦公室工作的白領(lǐng)、工廠的工人、學(xué)校的學(xué)生或者在超市、店鋪工作的營業(yè)員長時間都需要坐著或者站著。

若平時沒有注意調(diào)整好這種時間，身體過度勞損之后就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

久坐的危害，想必大家都有所聽說過，但久站的危害，似乎并不怎么被人重視。

但事實上，對于一些銷售或者售貨員來說，久站卻是生活的常態(tài)，同時久站所帶來的健康風(fēng)險，同樣也不容小覷。

久站，更容易引發(fā)靜脈曲張

要知道，無論是久站還是久坐，都會使肢體長時間得不到活動影響到人體的血液循環(huán)，尤其是腰部以下的部位由于位置較低。

長時間站著下肢就會長時間負(fù)重影響到下半身的血液循環(huán)，腰椎、脊椎需要保持站立的姿勢也需要負(fù)重，導(dǎo)致腿腳、腰背部過度勞損而引起疾病。

長時間坐著不動同樣也會使人的腰部、坐骨部位過度負(fù)重，腿部得不到活動，血液循環(huán)的功能也會減弱引起不適。

而長時間的站立會導(dǎo)致下肢的負(fù)重過度，容易引起下肢血液循環(huán)失常之后出現(xiàn)靜脈曲張，使下肢的血管靜脈壓力過大之后明顯的凸出。

如果下肢血液循環(huán)不通暢還會對其他的器官造成影響。

很遺憾的是，靜脈曲張一旦患上，幾乎難以逆轉(zhuǎn)，若不進(jìn)行合理的護(hù)理以及治療，會逐漸變得嚴(yán)重。

除了靜脈曲張，久站還會帶來哪些影響？

第一，足底筋膜炎

長時間的站著會導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥引起疼痛，而且足部作為受力最多的一個部位，也容易受到過度的牽拉引起疼痛，還會引起足底筋膜炎。

第二，腰部疾病

在站著的時候腰椎也會受到過大的壓力產(chǎn)生疼痛感，因為腰部過度負(fù)重會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損。

第三，影響生育

對于男性來講，長時間地站著會導(dǎo)致會陰部血液循環(huán)減弱，睪丸的靜脈血回流狀況變差之后，影響到精子的生成，對生育功能也會造成影響。

而女性長時間站立也會引起子宮下垂，還會導(dǎo)致有的女性出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象。

站著辦公，真的要比坐著辦公要好嗎？

對于不少上班族來說，坐著辦公幾乎已經(jīng)是一種常態(tài)，但久坐不僅僅會帶來腰酸背痛，而且還會促使我們增加患上各種慢性疾病的風(fēng)險。

因此，不少企業(yè)也都開始紛紛選擇站著辦公的模式，從而希望能夠減少久坐所帶來的風(fēng)險。

但事實上，站著辦公與坐著辦公，實際上消耗的熱量差不多。

研究人員在進(jìn)行74位健康人士進(jìn)行數(shù)據(jù)調(diào)查，74位健康人士佩戴者可以測量耗氧量的呼吸面罩，進(jìn)而計算他們所消耗的熱量。

同時，這些健康人士還依次被要求進(jìn)行坐著辦公、坐著看電視、站著看電視，以及以自己最舒適的步伐進(jìn)行行走，通過測定15分鐘的進(jìn)行。

結(jié)果數(shù)據(jù)顯示：坐著平均消耗熱量為20千卡，而站著平均消耗熱量為22千卡。

事實上，比起久坐、久站是否會影響健康，真正的問題并不是坐著辦公是否有問題，而是久坐、久站而導(dǎo)致運(yùn)動缺乏。

因此，建議各位朋友們，平時沒事時還是不建議久躺，或者久坐，建議進(jìn)行規(guī)律的中高強(qiáng)度運(yùn)動，同時還能夠降低因久坐而引發(fā)的疾病風(fēng)險，比如Ⅱ型糖尿病。

而在平時辦公時，還是建議沒事的時候起來動一動，走一走，不僅能夠降低血糖反應(yīng)，同時還能減少疲憊感，降低食欲，避免在久坐的時候狂吃。

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