一周暴瘦4斤的秘訣
朋友們都知道，我是個吃貨，每個月花在美食上的錢可是不少?？墒?，最近半年體重一下子漲了10斤，我才發(fā)現(xiàn)，原來享受美食的前提是健康的身體和自律的生活。于是，我決定開始減肥，沒想到一周就見效了！今天就來分享一下我的減肥心得，希望能幫到想減肥的姐妹們。
管住嘴?
早餐：蛋白質(zhì)+雞蛋
早餐一定要吃！營養(yǎng)餐里少不了雞蛋。雖然我只吃兩個蛋白，但早上時間緊張，所以用蛋白粉配雞蛋。
午餐：適量控制，七分飽
午餐沒有特別控制吃什么，這周我還吃了碗螺螄粉。關(guān)鍵是量，只吃平時的70%。
晚餐：少吃碳水，水果為主
晚餐能不吃就不吃，水果也別亂吃，因為大部分水果糖分高。我一般只吃半個到一個蘋果。
小貼士：除了三餐，不要吃零食，餓了就喝水，最好是美式咖啡?。
邁開腿?♀?
雖然我有一些健身基礎(chǔ)，但放下幾個月了。這周每天晚上都和閨蜜去海邊快走5-7公里，速度控制在11-13分鐘/公里，走完后身體微微出汗，感覺特別舒服?；丶蚁磦€澡，睡覺都特別香。
健康最重要
堅持了以上兩點，小基數(shù)的人一周瘦3-5斤不是問題。健康才是最重要的基礎(chǔ)。姐妹們，也不需要刻意追求過瘦的身材，適合自己的才是最好的。畢竟美食的誘惑確實很大。

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