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土豆怎么樣吃減肥效果好？

近期發(fā)布10月2日

余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

上海兒童醫(yī)學(xué)中心

三甲 | 全國第83

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

吃土豆有利于減肥，土豆可以替代主食，在減肥的過程中吃土豆比吃大米、面食要好得多，因為土豆比大米、面食類含糖分量低，膳食纖維素豐富，飽腹感，可控性飲食每天進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的攝入，土豆可以炒著吃，或者是做土豆餅吃，水煮土豆或者是醋溜土豆絲，注意土豆的加工不可以油炸、油煎以及燒烤等方式吃，熱量太高，避免總熱量超標(biāo)，不利于減肥。

土豆不要跟西紅柿一起吃，因為土豆會在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量鹽酸，西紅柿在這種環(huán)境不容易吸收，從而導(dǎo)致消化不良，土豆不能多吃，土豆中含有龍葵素，大量龍葵素對人體有害處，不能跟牛肉一起吃，不利于牛肉中鈣吸收，不能跟香蕉一起吃，容易生雀斑，土豆發(fā)芽不要吃，或者是發(fā)芽處需要挖去，以免中毒。

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