懷孕后很多孕媽都會(huì)比較重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但在門診偶爾也會(huì)聽(tīng)到有孕媽拒絕補(bǔ)鈣：“醫(yī)生，我沒(méi)有抽筋，沒(méi)有缺鈣的癥狀啊，為什么要補(bǔ)鈣呢？聽(tīng)說(shuō)鈣補(bǔ)多了會(huì)導(dǎo)致胎頭過(guò)大不易生誒，打算順產(chǎn)，不想給自己添堵哇”。

那么補(bǔ)鈣是不是真有這位孕媽說(shuō)的隱患？孕期該如何科學(xué)補(bǔ)鈣？下面一起看下吧。

鈣補(bǔ)多了會(huì)導(dǎo)致胎頭偏大？

一般正常補(bǔ)鈣的話不會(huì)導(dǎo)致胎寶頭大，而致胎頭偏大的原因其實(shí)是這些：

測(cè)算誤差和個(gè)體差異

胎兒頭圍常通過(guò)B超來(lái)測(cè)算，而測(cè)算結(jié)果可能會(huì)受檢查時(shí)胎寶的宮內(nèi)姿勢(shì)、醫(yī)生的取點(diǎn)習(xí)慣等因素影響，所以可能存有一定誤差。另外，每個(gè)寶寶的具體發(fā)育情況也不同，且這還可能受遺傳因素的影響。

因此，檢查過(guò)程醫(yī)生若沒(méi)有特別告知有異常，孕媽則可不用過(guò)于擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，注意定期產(chǎn)檢，及時(shí)了解情況即可。

孕媽可能患有糖尿病或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又或是胎寶有腦積水等情況

要想及時(shí)排除以上隱患，孕媽應(yīng)堅(jiān)持定期產(chǎn)檢。若檢查過(guò)程發(fā)現(xiàn)相關(guān)異常，孕媽則應(yīng)嚴(yán)格按醫(yī)生指引下進(jìn)行復(fù)診、調(diào)整，以免情況惡化，從而影響到分娩進(jìn)程。

孕媽應(yīng)該什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？

一般建議孕早期孕媽喝牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，而孕中、晚期則要開(kāi)始額外補(bǔ)充鈣片或鈣劑。若孕媽在孕早期能堅(jiān)持每天喝1、2盒牛奶的話，則可將補(bǔ)充鈣片或鈣劑的時(shí)間推遲到孕20周。

另外，要注意產(chǎn)后同樣還需補(bǔ)鈣，至于具體的補(bǔ)鈣時(shí)間，則需跟哺乳時(shí)間同步，且建議在停止哺乳后再加補(bǔ)鈣1-2個(gè)月。

溫馨提醒：

孕媽如體重有些超標(biāo)，可選低脂或脫脂牛奶；而若是對(duì)乳糖不耐受，則可試試低糖酸奶或無(wú)乳糖牛奶。

孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

補(bǔ)充鈣片或鈣劑注意適量

對(duì)于鈣片或鈣劑具體補(bǔ)充的量，因人而異。若孕媽消化吸收力較好，一般建議補(bǔ)充500mg，但若消化吸收力較差，則建議控制在1200mg以內(nèi)。補(bǔ)鈣要補(bǔ)足，但也要注意適量，因?yàn)殁}補(bǔ)多了，易給孕媽造成便秘、高鈣血癥、腎結(jié)石等危害。

補(bǔ)鈣和補(bǔ)維D應(yīng)同時(shí)進(jìn)行

維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。孕媽平時(shí)除了可多吃富含維生素D的食物（如海魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等），也可通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維D。

平時(shí)注意避開(kāi)補(bǔ)鈣“克星”

孕媽平時(shí)要多進(jìn)食像奶類及奶制品、豆類及豆制品、蝦、海帶、芝麻、黑木耳等含鈣高的食物，但在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意避開(kāi)竹筍、橘子、高糖飲料或咖啡等會(huì)影響鈣吸收的食物。

孕期狀況較多需寶媽細(xì)心謹(jǐn)慎對(duì)待不要忘了按時(shí)產(chǎn)檢哦。

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