每個時代都有著自己的審美方式，一個時代的審美會嚴(yán)重影響女性對美的定義。在唐朝以胖為美，大家公認(rèn)楊玉環(huán)那種珠圓玉潤的美才當(dāng)?shù)闷鸬谝幻廊说姆Q號，因而所有女性以自己擁有豐腴的身材而驕傲。

而隨著時代的變遷，現(xiàn)今社會以瘦為美，很多女性為追求骨感美，而不惜試用各種減肥手段，追求沒有最瘦，只有更瘦，恨不得自己瘦成一道閃電。為此戒糖，戒高熱量，頓頓吃草，有的甚至節(jié)食，不吃任何碳水化合物。

節(jié)食不僅會消耗掉我們身體中的蛋白質(zhì)，還會導(dǎo)致攝入維生素不足，從而造成身體抵抗力下降，身體基礎(chǔ)代謝降低，引發(fā)腸胃道及泌尿系統(tǒng)感染。而且通過節(jié)食減肥其實非常容易反彈，在你復(fù)胖，節(jié)食，再復(fù)胖的反復(fù)折騰中，反而將自己身體養(yǎng)成了易胖體質(zhì)，那可真是喝一口水都會胖了。

其實從健康角度來考慮，女性太瘦是不利于健康的。脂肪可是維持人體正常生理功能的基礎(chǔ)，如果一味追求極瘦，減少了身體的脂肪含量，很容易造成對身體健康的威脅。

對于女性而言，如果身體的脂肪率只有17%，那么只夠維持第一次來月經(jīng)，只有在脂肪率達到25%，這樣才可以維持正常的月經(jīng)周期。女人要是太瘦，脂肪率低于25%，那么體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致入不敷出，只有出沒有進，就會造成雌激素分泌紊亂，月經(jīng)不規(guī)律，影響孕育寶寶。

因為女性天生體質(zhì)比男性寒，如果太瘦就會使得腸胃功能受損，營養(yǎng)不能及時吸收，引發(fā)貧血，膽結(jié)石，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，無法生育，記憶力減退等情況。

如果你出現(xiàn)了以下這些表現(xiàn)，那么就要注意了，再不要減下去了，相反你需要增肥

1、記憶力減退

你沒有想到吧，你所厭惡的脂肪可是大腦工作的主要動力來源，脂肪可以刺激大腦，加快大腦處理信息的能力，增強記憶力。如果體內(nèi)脂肪不足，過于瘦弱，就表示機體營養(yǎng)已經(jīng)匱乏，那么大腦失去了營養(yǎng)就會使得腦細胞受損，直接表現(xiàn)就是你會發(fā)現(xiàn)記憶越來越差，變得健忘，非常影響生活。

2、脫發(fā)嚴(yán)重

我們的頭發(fā)也是需要吸收營養(yǎng)的，特別是蛋白質(zhì)是構(gòu)成頭發(fā)的重要成分，脂肪率過低，無法提供給頭發(fā)所需要的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷，發(fā)生脫落。

3、胃下垂

要是你發(fā)現(xiàn)一吃完飯肚子就會變得很大，特別是胃不好好呆著，也要鼓出來，那么你就要考慮是你的腹橫肌太過薄弱，不能幫助你好好兜住你的內(nèi)臟器官。因為身體過于瘦弱，造成腹壁肌肉松弛，腹橫肌薄弱，導(dǎo)致胃部的肌肉和韌帶沒有力量來懸吊固定胃，腹部壓力下降，就會使得你的胃從原本呆得好好的位置下降下來，從而造成胃蠕動減弱，經(jīng)常感覺脹氣，食欲不振。

4、罹患膽結(jié)石

一般脂肪率過低的人，比較瘦弱，這就意味著熱量攝入不足，身體就會動用體內(nèi)組織中的脂肪應(yīng)急，使得膽固醇發(fā)生移動，導(dǎo)致膽汁中膽固醇含量增多，膽汁黏稠，沉淀后析出結(jié)晶形成結(jié)石。

5、子宮脫垂

體脂率過低，太瘦還會使女性子宮缺乏脂肪的保護，進而發(fā)生脫垂，嚴(yán)重的還會引發(fā)宮頸口感染，造成婦科炎癥，給女性帶來身體上的痛苦。

6、懷不上小寶寶

女性雌激素水平是影響女性生育能力的關(guān)鍵，而脂肪組織是提供給腎上腺皮質(zhì)加工成雌激素的原料。如果一個女性的體脂率都達不到17%，那么就會影響月經(jīng)的周期，雌激素分泌不足，有可能閉經(jīng)，就會影響女性的生育能力。甚至影響分娩和哺乳嬰兒。

減肥也要有個度，一味追求極瘦是不科學(xué)的，只要你的體重達到了健康的標(biāo)準(zhǔn)，就不要再減下去了，維持健康體重標(biāo)準(zhǔn)，才是維持身體正常機能的最好方式。

體脂率偏低怎么辦呢？如何增肥？

首先是要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，不熬夜，保證每天充足的睡眠。

再是飲食上注意合理膳食，營養(yǎng)均衡，多吃點高蛋白的食物，適當(dāng)?shù)难a充些高熱量食物。比如可多吃一點牛肉，牛奶，雞蛋，干果等食物。

最后，還要堅持正常的體育鍛煉。比如跑步，做瑜伽，健身，爬山，游泳，打羽毛球等。

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