節(jié)假過后，工作日又來了。在忙碌之余減肥也不可以松懈哦!現(xiàn)在給大家介紹這個減肥食譜，讓你吃著減肥還減臀!

　　核心提示：由于工作和學(xué)習(xí)的原因，很多MM經(jīng)常坐著不運(yùn)動，讓自己的PP越變越大，褲子尺碼越買越大。今天小編給介紹給JMS一種既營養(yǎng)又美味的減臀餐!

　　餐單：

　　早餐：牛奶麥皮1碗

　　午餐：生菜番茄面包1份(菜品可隨機(jī)替換)

　　晚餐：南瓜兩件、蒸魚半條、草莓酸奶1杯(菜品可隨機(jī)替換，以蔬菜和魚類為主)

　　睡前：脫脂奶1杯

　　營養(yǎng)師提示：

　　1.此餐單纖維不算太足夠，易引起便秘，建議在午餐及晚餐多加一碟青菜。

　　2.如果飯前肚子餓的話，可加吃低糖水果，如蘋果、獼猴桃等。

　　3.1星期做2-3次踏單車或雙腳左右交替向后提升的動作，每次15-20分鐘，加強(qiáng)修緊臀部肌肉的效果。

（實習(xí)編輯：張利玲）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

營養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜，早中晚餐！
減脂餐分享：家常美味，健康又滿足
這樣做健身餐營養(yǎng)又美味！
8款減脂餐搭配，健康美味瘦身秘訣
早餐吃什么健康又美味
減肥餐也能美味又健康！營養(yǎng)師推薦夏日減肥餐，親測實用見效快！
科學(xué)健康美味瘦身食物
孕期營養(yǎng)餐推薦：美味又健康的一日三餐
一周減肥食譜計劃 健康瘦身又美味
8款低卡減肥餐健康又美味

網(wǎng)址: 美味營養(yǎng)餐 瘦身又減臀 http://www.u1s5d6.cn/newsview106244.html