首頁資訊骨頭不好難長壽！7種養(yǎng)骨食物多吃促進(jìn)骨骼生長，身體更加硬朗

骨頭不好難長壽！7種養(yǎng)骨食物多吃促進(jìn)骨骼生長，身體更加硬朗

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 10:55

人到了一定年紀(jì)，骨頭就會(huì)逐漸老化。在我們的生活中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多人在短距離內(nèi)無法行走，這就是骨質(zhì)疏松的原因。其實(shí)，要想自己的骨骼健康，可以多吃4種補(bǔ)骨食品，對你的骨骼很有好處哦！

豆腐竹

這是一種很普通的豆制品，也是一種很受歡迎的食品。豆腐竹中的鈣含量很高，而且蛋白質(zhì)含量也很高，對于骨頭不好的人來說是很好的補(bǔ)充。不過這種食物也有一個(gè)缺點(diǎn)，那就是含有大量的嘌呤，如果你患了痛風(fēng)，最好不要多吃！

蝦皮

這是一種很普通的食物，因?yàn)槲r殼中的營養(yǎng)成分非常豐富，其中的鈣和礦物質(zhì)更是數(shù)一數(shù)二，被稱為“鈣庫”。鈣是骨骼發(fā)育和成長的關(guān)鍵物質(zhì)，多吃一些鈣，有利于骨骼的發(fā)育。但是要小心，不能把蝦和菠菜放到一塊，否則胃會(huì)很難消化。

雞肝

經(jīng)常吃一些雞肝，對身體有很大的好處。雞肝中含有大量的維他命 D，可以提高人體小腸吸收鈣質(zhì)的能力，被稱為“鈣搬運(yùn)者”。因此，骨頭不好的人，可以多吃一些雞肝。不過，要注意的是，雞肝中的膽固醇含量比較高，肝臟不好，所以建議不能食用。

牛奶

牛奶中的鈣含量是毋庸置疑的。此外，牛奶中還含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。因此，在日常生活中，多喝些牛奶，對骨頭也有好處。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會(huì)導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征表現(xiàn)，其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

一頓飯少食多餐

在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們沒有“一日三餐”的觀念，饑餓的時(shí)候就會(huì)去尋找食物，“定時(shí)吃飯”是人類飲食文化發(fā)展的一個(gè)標(biāo)志，“定時(shí)吃飯”是中國數(shù)千年前的殷商時(shí)代就有的。定期進(jìn)食可以預(yù)防營養(yǎng)不良，維持腸胃的正常運(yùn)作，同時(shí)也可以預(yù)防腸胃疾病。對于中老年人，一日三餐可以少吃，但是要注意一日三餐，一天多吃4-5頓，這樣可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)人體對營養(yǎng)的吸收。

多吃維生素和纖維含量高的食品