減肥過(guò)程中出現(xiàn)暴食癥該如何解決

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

暴食癥（神經(jīng)性貪食癥）是一種飲食行為障礙，表現(xiàn)為在短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食。以下是一些建議幫助解決減肥過(guò)程中的暴食癥：

1. 接受自己：不要因暴食癥而感到羞恥或自責(zé)，接受自己是解決問(wèn)題的第一步。

2. 規(guī)律飲食：保持規(guī)律飲食，避免長(zhǎng)時(shí)間饑餓。可以試著多吃少量，中間加些健康零食，防止暴食因過(guò)度饑餓而發(fā)生。

3. 緩慢進(jìn)食：緩慢進(jìn)食可享受更好的味覺(jué)，讓大腦有時(shí)間接收飽腹信號(hào)。建議每口食物咀嚼20-30次。

4. 找出暴食的原因：找出引發(fā)暴食的原因，如情緒問(wèn)題、壓力或孤獨(dú)，并采取相應(yīng)措施解決。

如果以上方法無(wú)效，建議尋求專業(yè)幫助，如心理醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。他們可提供更具體建議和治療方案。

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