我們經?？梢月牭缴磉呍S多女生整天嚷嚷著要減肥，而她們大多選擇節(jié)食減肥法，每天只吃極少食物，卻殊不知這種減肥方法是不健康的，會對身體產生不良危害。

并且節(jié)食減肥還很容易反彈，既然節(jié)食減肥不可取，那么怎樣減肥才是最有效的呢？

人之所以會變胖，是因為攝入了除身體所需之外過多的熱量，再加上平常懶于運動，多余熱量不能及時被消耗，所以身體就會把多余的熱量存儲起來形成脂肪，脂肪層越來越厚，整個人也會變得越來越胖。

怎樣減肥才最有效？教你如何從胖妞到女神，其實方法很簡單

一、清淡飲食

多吃新鮮的蔬菜和水果以及其它低熱量食物，肉類也要選擇魚肉、大蝦、雞胸肉等低脂肪肉類，清淡飲食不僅可以減肥瘦身，而且還能美容美白，讓皮膚變得更加水嫩。

二、細嚼慢咽

要想減肥，掌握正確的飲食方法也很重要，吃飯時候一定要細嚼慢咽，杜絕狼吞虎咽，盡量延長用餐時間。

這樣不僅可以快速增加飽腹感，吃得相對較少，而且也有利于食物快速消化吸收，減輕腸胃負擔。

三、運動健身

我們常說要想減肥就必須做到“管住嘴邁開腿”，只管住嘴巴是不夠的，還要加強運動鍛煉，運動是減肥瘦身最健康最有效的方式，每天至少保持1小時的運動量。

可能很多人都不知道，其實游泳就是一項非常棒的減肥運動，其瘦身效果比跑步強很多，而且不像跑步那般乏味枯燥，運動過程中趣味十足。

水的阻力要比空氣阻力大得多，在水中游泳受到的阻力大約是空氣阻力的12倍，受到的阻力越大，身體消耗的能量就越多，游泳20分鐘所消耗的能量相當于跑步1小時，所以說通過游泳減肥可以達到事半功倍的效果。

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