2024-07-08 19:44:09 已編輯 浙江

瘦身，幾乎是每個女生繞不開的話題。但很多人覺得瘦身太難了，起起落落的體重，經(jīng)常打擊著我們。怎么樣的瘦身才是簡單而有效的？

《驚人的自然瘦身力》一書就給出了一套簡單的方法，這本書由日本的養(yǎng)生瘦身顧問，艾莉所著，郭勇所譯，內(nèi)容通俗易懂，圖文并茂。

作者在書中提出，人體容易發(fā)胖，其實是說明人體的經(jīng)絡出現(xiàn)了阻塞，氣血不通暢。瘦身，先調(diào)理身體，療愈養(yǎng)生，自然會瘦了。

由此可見，瘦身并不需要高強度的運動，找對方法，并把它當成日常就能成功。

前幾天，碰到一位半年沒見的朋友，差點沒認出來。站在眼前的她比原來瘦了二十斤，和她聊起她的減肥經(jīng)歷，給我一些啟發(fā)。

無論是哪種減肥法，保持適當?shù)酿囸I感是對瘦身最基本的尊重。胃，是越吃越大的，當你每天進食過多的食物時，不知不覺對健康造成了損害，更是減肥路上的攔路虎。

不要過度有氧運動，有氧和無氧相結(jié)合才是最好的。可以慢跑加瑜伽，可以散步加拉伸，不要是同一種運動，交替結(jié)合更有效果。

最簡單的瘦身方式，是不熬夜。熬夜，傷身傷神，還容易長胖。發(fā)表在《實驗生理學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠時間少于5小時的人，其平均腰圍比睡眠達到8小時的人粗了9厘米。研究還表明，睡眠不足可能會影響飲食攝入量，尤其是垃圾食品的攝入。睡眠不足時，體內(nèi)激素的水平會下降，導致饑餓感增加，從而可能增加零食的攝入量

瘦身，只有開始兩周是難熬的，后面就習慣了。瘦身是一個長期且持續(xù)的過程，而堅持最初的兩周是建立良好習慣和看到初步成效的關鍵時期。在這兩周內(nèi)，個體需要調(diào)整飲食結(jié)構、增加身體活動，并且培養(yǎng)健康的生活方式。一旦度過這個適應期，瘦身的難度會逐漸降低，因為身體和心理都已經(jīng)開始適應新的生活方式。

身體是我們自己的，瘦身的目的是 健康，養(yǎng)生，終點是美好。一起向著健康美好

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