孕期的“糖媽媽”是怎樣“煉成”的？

有的孕媽媽認(rèn)為是吃糖太多只要自己少吃糖，一定不會(huì)超標(biāo)，可檢查結(jié)果卻恰恰相反。其實(shí)這個(gè)“糖”不僅僅是指常吃的糖果、白糖、紅糖等，還包含各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒(méi)有甜味的淀粉類等。如果糖果少吃，但是含糖量高的水果和含淀粉高的食物卻沒(méi)有任何限制，再加上孕期糖代謝減退的話，也是容易煉成“糖媽媽”的。

孕前血糖正常，怎么懷孕就得糖尿病了？

懷孕期間的糖尿病有兩種情況：一種是懷孕前已患有糖尿病，則稱為“糖尿病合并妊娠”。

另一種為懷孕前糖代謝正常，或有潛在的糖耐量減退，但懷孕期間才出現(xiàn)或發(fā)現(xiàn)的糖尿病，則稱為“妊娠期糖尿病”。

懷孕后，因?yàn)樘ケP(pán)產(chǎn)生一些對(duì)抗胰島素的激素，通俗地說(shuō)，原來(lái)體內(nèi)夠用的胰島素不夠了，不能很好地控制血糖，導(dǎo)致血糖超標(biāo)，所以孕媽媽更容易患糖尿病。尤其是高齡、直系親屬有糖尿病的、孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，都是高危因素。

懷孕期間的糖尿病對(duì)孕媽媽和寶寶的影響程度，一般取決于病情及血糖控制水平。

糖尿病本身并不可怕，但由此引發(fā)的并發(fā)癥卻不容忽視，如羊水過(guò)多、早產(chǎn)、巨大兒、妊娠高血壓等等。

如何預(yù)防“妊娠期糖尿病”?

糖尿病發(fā)展為并發(fā)癥是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程。所以一旦發(fā)現(xiàn)血糖過(guò)高，孕媽媽一方面可以“管住嘴、邁開(kāi)腿”，改掉不健康的生活方式；另一方面還可以通過(guò)定期檢測(cè)血糖等，盡早干預(yù)或治療。

基本的原則就是低糖、低脂肪、高蛋白質(zhì)、高纖維素飲食，再加上少吃多餐?？蓽p少以精米、細(xì)面為主食的攝入，換為膳食纖維高的燕麥片、苦蕎麥面等粗雜糧，及新鮮的蔬菜和藻類食物等。

另一方面就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議是在三餐后，吃完飯半小時(shí)之后出去走一走，散散步。

得了妊娠糖尿病，怎么吃才合適？

少食多餐、定時(shí)定量進(jìn)餐，對(duì)控制血糖非常重要?！疤菋寢尅睉?yīng)多食優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛肉、雞肉、瘦肉，少食肥肉，淀粉類食物也應(yīng)少吃，比如紅薯、土豆、藕，進(jìn)食了淀粉含量高的食物，應(yīng)減少主食進(jìn)食量，綠色蔬菜可多吃。

每天宜根據(jù)體重計(jì)算攝入熱量，其中碳水化合物占40-50%，蛋白占20%，脂肪占30-40%。

早餐攝入總能量的10-15%，午餐、晚餐分別攝入總能量的30%，每次加餐攝入5-10%。

“糖媽媽”不是完全不能吃水果，高糖分水果，如西瓜、火龍果、香蕉等盡量不食，而柚子由于其含有胰島素樣物質(zhì)，具有降糖效果，非常適宜“糖媽媽”食用，但也應(yīng)注意不要過(guò)量。

除此之外，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。餐后快走是較常用的簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)，中速走路，甩開(kāi)雙臂，微微發(fā)汗，會(huì)比較有效果。

但如果有心臟病、高血壓、糖尿病微血管病變、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、前置胎盤(pán)等問(wèn)題時(shí)，則不宜過(guò)多運(yùn)動(dòng)。

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