運動一下就出汗是什么原因

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，最后通過汗液排出體外。大家知道，出汗是一個排毒的過程，它能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程。每個人的身體排汗量都不同，很多人認為出汗量越大，減脂效果越好。下面小編就來告訴大家運動出汗的原因和相關知識。

目錄運動出汗的好處運動一下就出汗是什么原因出汗后補水有學問什么運動出汗快不運動熱的流汗能減肥嗎

1運動出汗的好處

　　1.排出毒素。骨質(zhì)疏松專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。2.控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

　　3.促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

　　4.防。不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

　　5.增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　6.健康養(yǎng)顏。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養(yǎng)顏護膚的功效。

　　7.減肥。科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

2運動一下就出汗是什么原因

　　一：運動為什么會出汗?

　　一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物，二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此運動強度與排汗量呈正比關系。

　　二：什么決定排汗量?

　　同樣運動，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。

　　另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多，反之，運動時出汗就少。體液的含量多少由體脂來決定，體內(nèi)的脂肪越多，水分就越少，所以胖人的體液相對比瘦人少。

　　三：運動前是否飲水對出汗也有影響

　　如果運動前飲水，會導致體液增多而增加出汗量。再者還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與身體器官都比較健康，即使進行強度較大的運動也毫不費力，出汗自然就少。相反，體質(zhì)差的人稍稍運動就會大汗淋漓。因此，出汗越多不代表非訓練效果越好。

　　以上就是有關運動排汗的介紹，大家在運動后一定要注意正確的補充水分，以補充身體所需。不要一味去追求排汗量，對于大量的出汗，我們應該引起重視，因為出汗過多很可能導致脫水。特別在夏季，運動后應適當喝些鹽水，不要立即洗澡。

3出汗后補水有學問

　　補什么一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。

　　如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血癥。

　　補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。

　　何時補運動的前、中、后都應補液。人們常習慣于運動中或運動后補液，而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態(tài)，就應該始終保持體液的平衡，不能出現(xiàn)脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據(jù)具體情況，在運動前、運動中和運動后補液。

4什么運動出汗快

　　1.1、推薦的就是平躺雙腿蹬自行車,瘦腿瘦肚子,可以設一個目標,然后分組做?？此坪唵蔚倪\動,一會兒就會肚子酸腿酸,減肥效果明顯,可以試試。

　　1.2、踢腿:分向前踢和側踢,一只腿一定要連續(xù)踢30下才能感覺出效果,兩腿輪流踢。

　　1.3、如果有呼啦圈可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈,是那種鋼圈型比較重的那種?？梢砸贿吙措娨暬蛘呗犚魳芬贿呣D(zhuǎn)。

　　1.4、亂舞,看似很搞笑,但這是本人的經(jīng)驗,即放自己喜歡的音樂,隨著音樂隨便舞,自由發(fā)揮,輪流活動各個部位,也很有效,一會兒就出很多汗。

5不運動熱的流汗能減肥嗎

　　出汗減肥 沒有科學依據(jù)

　　據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　汗如雨下不代表效果好

　　鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。

　　首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異;其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就多。

　　體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

　　運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫(yī)院檢查一下。

　　持續(xù)的高溫讓人苦不堪言，有些想減肥而懶于運動的人卻竊竊自喜：平時不動沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動都有一身汗，正是減肥的大好時機。

　　但醫(yī)生認為，這種說法沒有太多的根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動過程中本身只產(chǎn)生極少的熱量。大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實際上應理解為，每天要進行適當?shù)倪\動，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

　　更多的人還是喜歡涼爽，特別是出汗以后，當氣溫達到33℃時，有條件的人，進入辦公室或回到家中就把空調(diào)打開，這樣做雖能享受到?jīng)鲆猓瑓s埋下健康的隱患。長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人，汗腺幾乎被閑置起來，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因為從高溫環(huán)境進入到有空調(diào)的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調(diào)，身體來不及適應調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

　　運動時流汗少會不會影響減肥的速度啊?

　　汗多，機體衰退的老年人則會汗少。

　　汗液是四大廢物排出機體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什么常說的出汗可以排毒的原因了。

　　隨著年紀的增大，我們的活動量越來越小，因此體內(nèi)積累了大量毒素，毒素降低我們機體的免疫力，由此引起各器官功能失調(diào)，加速降低機體的免疫力，加速人體老化過程。通過運動出汗可以打破這一惡性循環(huán)，因此每天認真運動出一次汗，對每個人來說都是非常重要的。

　　你出汗比較少，這完全不是問題，沒什么可擔心的，天氣越來越熱，你的汗也會越出越多的，天氣越來越冷，你出汗也會越來越少。

　　所以，流汗和減肥的速度沒有關系，出汗多的人要注意及時補水，身體缺水對減肥也是不利的呢。

　　夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。

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