夏天想出汗怎么辦

很多女性朋友在夏天的時候會出現(xiàn)出汗過多的現(xiàn)象，主要是虛汗或者缺鈣導(dǎo)致的，這需要患者在生活中多食用一些含鈣的是食物來補(bǔ)充。夏天出汗過多容易丟失津液，建議出汗過多的朋友可以多吃一些酸味的食物，并且你們要多補(bǔ)充一些鹽水，這樣可以保證身體的鹽分達(dá)到平衡。

目錄夏天晚上睡覺出汗是怎么回事呢夏天想出汗怎么辦夏天出汗對身體有什么好處出汗就能減肥嗎夏天出汗多吃什么好

1夏天晚上睡覺出汗是怎么回事呢

　　1、從中醫(yī)的角度出汗異?？梢苑譃?/p>

　　自汗和盜汗。自汗是指經(jīng)常出汗，稍有動作時情況更甚。對于久病體虛者，伴有氣短、面色蒼白，則屬于氣虛自汗。

　　2、盜汗是指入睡時則汗出，醒來時則停止汗出，稱為盜汗。 自汗、盜汗既可單獨出現(xiàn),也可作為癥狀而伴見于其他疾病的過程中。自汗盜汗以虛證多見,一般自汗多屬氣虛不固,盜汗多屬陰虛內(nèi)熱,但臨床不可拘泥于此,亦有自汗屬陰虛,盜汗屬陽虛者;因肝火或濕熱等邪熱郁蒸所致者則屬實證。病程久或病變重者,則會出現(xiàn)陰陽虛實錯雜的情況.

　　但還有一種情況就是,在其他原發(fā)疾病的基礎(chǔ)上,出現(xiàn)的盜汗或自汗,比如,小兒缺鈣時,容易盜汗,結(jié)核病人也容易出現(xiàn)盜汗,但這些一般都有原發(fā)疾病的其他癥狀,如小兒缺鈣時,可以有串珠肋,出牙遲等,結(jié)核病人會有低熱,咳嗽等癥狀.

　　3、建議

　　首先要排除各種可能導(dǎo)致盜汗的疾病(建議西醫(yī)),而后,在排除上述疾病后,可考慮中醫(yī)調(diào)理

　　出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對一些常見出汗現(xiàn)象的解釋：

　　自汗

　　不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。

　　盜汗

　　入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結(jié)核浸潤期患者者。

　　戰(zhàn)汗

　　即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復(fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。

　　絕汗

　　指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。

　　頭汗

　　出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。

　　偏汗

　　俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。

　　冷汗

　　指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。

　　此外，手心出汗往往是精神過于緊張;胸口出汗是思慮過度;經(jīng)常稍一動就出汗者，不是過于肥胖就是體質(zhì)過于虛弱;糖尿病人的汗微帶芳香;肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。

　　以上就是我給大家總結(jié)的晚上睡覺出汗是怎么回事的一些相關(guān)內(nèi)容了，希望能給有這方面狀況的朋友一些幫助。如果有朋友容易出汗，大家一定要記得在日常生活中要少吃一些蔥姜蒜一類的溫?zé)嵝允澄铮梢赃m當(dāng)?shù)囟喑砸恍┤绨俸虾脱├孢@種滋陰的東西。還有就是休息的環(huán)境一定要保持空氣的流通。

2夏天想出汗怎么辦

　　夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。

　　飲食生活調(diào)理：加強(qiáng)營養(yǎng)，合理飲食，多吃牛奶、豆制品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物，多喝水，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，禁止進(jìn)食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒，避免過度勞累和熬夜，積極參加體育鍛煉，保證充足的睡眠和休息，保持良好心態(tài)，不激動，不生氣。

　　可能與缺鈣有關(guān)系，建議適當(dāng)補(bǔ)充鈣?？梢钥诜w爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。另外可能與勞累和缺鉀受寒也有關(guān)系。建議注意休息。要注意防止受寒。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個癥狀的啊，這個建議喝一點點淡鹽水啊。

　　通過這篇文章對于夏天出汗太多的治療方法的介紹，我們應(yīng)該都知道夏天出汗太多可能與我們體內(nèi)缺鈣有關(guān)，我們可以食用骨頭湯來補(bǔ)充，也有可能是因為我們過度勞累導(dǎo)致的，所以我們應(yīng)該要及時的檢查夏天出汗過多的發(fā)病原因才能夠治療它。

3夏天出汗對身體有什么好處

　　1、調(diào)節(jié)體溫

　　出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新。如果時常待在空調(diào)房中，就會導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

　　2、夏季出汗利于養(yǎng)心

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心為火臟，心氣應(yīng)于夏。一年之中，心與夏天的關(guān)系最大。人們想健康長壽就應(yīng)該“順應(yīng)天時”，遵循這個規(guī)律。如果硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，身體就會受損。所以，夏天出汗其實是一件正常的事，尤其是運動后出汗。夏天千萬不可以貪涼，整天呆在空調(diào)房里對健康沒有多大的好處。一方面，不出汗，會導(dǎo)致身體的陰陽失衡。另一方面，不出汗會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣無法往外排。

　　3、夏季出汗排毒養(yǎng)顏

　　人體每天會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時排出，就會產(chǎn)生疾病。體內(nèi)的毒素大量堆積，時間久了，就會出現(xiàn)易頭暈、易疲勞等亞健康的狀態(tài)。通過排汗可以排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物質(zhì)和多余的水分。

　　另外，對于女性來說，不排汗的話會讓皮膚的代謝變緩。適當(dāng)排汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容的效果。

　　4、夏季排汗控血壓

　　其實，排汗對于高血壓人群來說大有好處。體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度。

　　5、減肥

　　肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關(guān)系。而在眾多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當(dāng)人體進(jìn)行運動并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。

　　6、促進(jìn)消化

　　不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。所以，出汗能增加進(jìn)食，促進(jìn)消化。

　　7、增強(qiáng)記憶

　　美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

　　8、防骨質(zhì)疏松

　　不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但

　　9、讓男人更有魅力

　　美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

4出汗就能減肥嗎

　　事實上真的是這樣嗎?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪?！懊刻斐鲆簧砗箍蓽p肥”，實際上是說每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

　　生活中很多人都會認(rèn)為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調(diào)房間里，使汗腺機(jī)能處于不變的狀態(tài)，其適應(yīng)能力會大大降低。汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，保持大腦正常運轉(zhuǎn)。正常人到了夏天汗腺機(jī)能亢進(jìn)，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內(nèi)，嚴(yán)重時可導(dǎo)致中暑，甚至危及生命。當(dāng)然汗出得太多對健康也不利。當(dāng)人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內(nèi)的液體就等于白白浪費。因此要經(jīng)常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看，中醫(yī)師建議夏天最適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉(zhuǎn)弱的時候最佳。而在運動出汗之后，一要調(diào)整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達(dá)半分鐘;二是不要馬上喝太多水。

5夏天出汗多吃什么好

　　1、水。水是人體中含量最多的成分，成年男子含水量約為體重的60%，女子50%~55%。汗液的成分主要是水，多喝水自然是最關(guān)鍵的。在炎熱的夏季，出汗多，應(yīng)比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上，以保證充足的水分?jǐn)z入，同時要謹(jǐn)記，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。

　　2、咸味的食物。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　3、含鉀豐富的食物。大量出汗之后也要及時補(bǔ)充鉀，因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　4、除濕健脾的食物。手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴干苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等健脾食物。

　　5、“酸”味食物。夏季出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　6、低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，這就需要我們攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要包括魚肉蛋奶和大豆。優(yōu)先選擇那些低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物主要包括：去皮的禽肉和魚蝦，雞蛋、低脂或脫脂奶和各種豆制品，烹調(diào)也不要太油膩。

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