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基礎(chǔ)代謝率下降怎么提高？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 04:20

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基礎(chǔ)代謝率下降怎么提高？

會員42275191女16歲已回復(fù)

節(jié)食減肥導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降怎么提高大家都說節(jié)食減肥會使基礎(chǔ)代謝率下降，要是恢復(fù)正常食量后就會胖得很快，是這樣的嗎？而且我本來就是偏瘦體型，也算是易瘦體質(zhì)吧，只是有三個(gè)月的時(shí)間比平時(shí)正常吃少了（PS：早餐正常吃，中午晚上各一碗米飯和少許蔬菜少許肉，每天保持一份水果），于是瘦了十多斤，我這算過度節(jié)食嗎？怎樣提高我的基礎(chǔ)代謝率？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

夏德林主任醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

問題分析：你好，一般的在由于遺傳或者是由于長期生活引起的體質(zhì)因素時(shí)候，會引起個(gè)人獨(dú)特的體質(zhì)，有的比較消瘦，有的救比較胖。
意見建議：你好，看你的描述屬于一個(gè)不對的說法，長期節(jié)食，會引起脾胃功能的下降，引起消瘦的，但是對于個(gè)人的體質(zhì)不會有很大的影響的。再就是你說的情況不屬于過度節(jié)食，每頓飯都會有很充足的能量射入的，建議是不要擔(dān)心的。

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靳躍波醫(yī)師南陽市中醫(yī)院中醫(yī)科三級甲等

擅長：中醫(yī)內(nèi)科、針灸和中醫(yī)保健

已幫助用戶: 6744

問題分析：你好，首先你的飲食情況并不算是過度節(jié)食，還是挺好的，你這三個(gè)月瘦了十多斤，這個(gè)也是很均衡的，不存在暴瘦的情況，所以不需要擔(dān)心。
意見建議：另外，短時(shí)間內(nèi)過度節(jié)食而瘦的話，的確會在恢復(fù)飲食后就突然增胖，這個(gè)還是有生理依據(jù)的，所以說建議要了解。

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提高基礎(chǔ)代謝率的方法有很多，可以積極參加體育鍛煉，增加有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，游泳，爬山。也可以多飲水，經(jīng)常泡熱水澡，深呼吸。通過大量運(yùn)動(dòng)是提高基礎(chǔ)代謝率最快的方法，從而達(dá)到減肥的作用。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

為了清除身體里的毒素并提高代謝速度，可以在每天早上通勤的時(shí)候喝下兩大瓶水，一整天都要補(bǔ)充足夠的水量，人體在入睡時(shí)代謝速度通常會降低，當(dāng)開始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會隨之加快恢復(fù)。所以早晨一定不可錯(cuò)過早餐。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

基礎(chǔ)代謝率測定根據(jù)脈壓和脈率進(jìn)行計(jì)算，另外一種信用基礎(chǔ)代謝測定儀來進(jìn)行測定。計(jì)算法簡便易行，測定儀的方法較為可靠，常用的計(jì)算公式是基礎(chǔ)代謝率等于脈率也就是脈搏的次數(shù)，再加上脈壓減111。脈壓是用收縮壓減去舒張壓就等于脈壓，正常值是正負(fù)10%。如果是正的20%到正的30%就是輕度的甲亢，正的30%到60%是中度的甲亢，大于60%就是重度的甲亢?；A(chǔ)代謝率主要是來評估甲亢的基礎(chǔ)代謝情況。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

基礎(chǔ)代謝率是指在單位時(shí)間內(nèi)人體在清醒并安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)，環(huán)境，溫度，精神等的影響時(shí)所消耗的能量?；A(chǔ)代謝率的正常范圍，男性是在1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右，不同的人基礎(chǔ)代謝率也不同。

王相華主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種貧血、造血系統(tǒng)急性腫瘤（白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性腫瘤、多發(fā)性骨髓瘤）、出血性疾?。ㄟ^敏性紫癜、血小板減少性紫癜等），熟練掌握骨髓移植治療，對不明原因發(fā)燒及發(fā)燒缺陷引起的感染有較豐富的診治經(jīng)驗(yàn)。。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動(dòng)、食物和環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的能量代謝率。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

基礎(chǔ)代謝率是指人體在安靜休息和空腹?fàn)顟B(tài)下測得的單位時(shí)間內(nèi)人體能量消耗的水平，通常以氧消耗率為指標(biāo)。正常成人基礎(chǔ)代謝率為-10%-＋15%?；A(chǔ)代謝率的測定對協(xié)助診斷甲狀腺功能異常以及調(diào)整治療藥物的劑量有意義。