現(xiàn)代人生活壓力大，工作都比較繁忙，沒有時間去健身，也不能不吃飯，所以想要知道用什么樣的方式能夠提高基礎代謝率，因為基礎代謝率提高了，人就不容易發(fā)胖，而且提高基礎代謝率，不需要做高強度的運動，也不需要太節(jié)食，但是這些朋友想要提高基礎代謝率，卻一直不知道要怎么做才好，那么我們今天就來給大家講一講怎么提高基礎代謝率。

　　提高基礎代謝率的方法之一：多喝咖啡

　　每天大量的喝咖啡，能夠提高基礎代謝率，因為咖啡中所含的咖啡因可以燃燒掉身體過多的脂肪，能夠使身體的新陳代謝加快，但是這種提高基礎代謝的方法，最多只能維持1~2周，隨著身體對于咖啡的適應，這種方法就會逐漸失去作用。

　　提高基礎代謝率的方法之二：大量喝水

　　多喝水，水可以促進排汗，促進腸胃蠕動，還可以促進排尿，每天喝6000毫升以上的水，可以將身體中多余的毒素排出來，也可以將身體中的多余脂肪排出來，還能維持身體的基礎代謝率速度，而且每天多喝水可以不用節(jié)食，因為節(jié)制飲食，對于身體攝入營養(yǎng)有很大的影響，這樣容易使身體處于亞健康的狀態(tài)。

　　提高基礎代謝率的方法之三：呼吸吐納

　　呼吸吐納是中國傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的一種好方法，白天的時候每隔1~2個小時，就有意識的做12次到15次的呼吸吐納，也就是深呼吸這樣會有足夠的氧氣被送到肺部，肺活量增加后，人的基礎代謝率就會增加。

　　看了上面的介紹相信大家都明白了，怎么提高基礎代謝率，希望我們的工作可以幫助更多的朋友了解到提高基礎代謝率的方法，提高基礎的代謝率不僅可以減肥，還能逐漸使身體脫離亞健康的狀態(tài)，可以說一舉多得。

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