核心提示：在吃東西時候減少熱量的攝入，這樣代謝的負(fù)擔(dān)就會相對減輕，每天的主食和菜品盡量都以低卡低脂低糖為主，不要吃油膩的肉食也不要吃過多的甜食，多吃新鮮的水果蔬菜，尤其是蔬菜，這些食物中含有豐富的維生素C，維生素C可以提高新陳代謝的速度，同時還能抑制脂肪被身體吸收，水減肥有著非常重要的意義。

身材特別容易發(fā)胖但是減肥卻很困難的人多數(shù)都是基礎(chǔ)代謝率相對較低，如果基礎(chǔ)代謝率不提高，那么發(fā)胖易減肥難的情況還會持續(xù)，甚至越來越嚴(yán)重，只有將基礎(chǔ)代謝率提高了，脂肪不會大量的堆積在身體當(dāng)中，可以被代謝掉很多，這樣才會對減肥有幫助，那么今天就來帶大家了解怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率？

提高基礎(chǔ)代謝率方法一：加強運動

加強運動是提高基礎(chǔ)代謝率比較實用的方法之一，因為在運動的時候身體會產(chǎn)生熱量，脂肪會隨之燃燒，在運動的時候血液循環(huán)也會加快，這樣血液中的脂肪也會得到代謝，運動中人會大量的出汗，排汗可以是熱量被代謝掉，這樣的連鎖反應(yīng)下來基礎(chǔ)代謝的量想不提高都很難，但是運動提高基礎(chǔ)代謝的方法一定要每天堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，持續(xù)運動消耗的脂肪會更多減肥效果也會更好。

提高基礎(chǔ)代謝率方法二：控制熱量攝入

在吃東西時候減少熱量的攝入，這樣代謝的負(fù)擔(dān)就會相對減輕，每天的主食和菜品盡量都以低卡低脂低糖為主，不要吃油膩的肉食也不要吃過多的甜食，多吃新鮮的水果蔬菜，尤其是蔬菜，這些食物中含有豐富的維生素C，維生素C可以提高新陳代謝的速度，同時還能抑制脂肪被身體吸收，水減肥有著非常重要的意義。

提高基礎(chǔ)代謝率方法三：多喝水

多喝水可以讓人多排汗多排尿，這些都是人最基礎(chǔ)的代謝方式，平時每天飲水3000毫升的人，想要提高基礎(chǔ)代謝率，每天至少要比平時多喝500-1000毫升的水。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率？希望所有想要減肥的朋友都能找到提高基礎(chǔ)代謝的好方法，平時多控制自己的行為，對改善易胖體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝是非常有好處的。

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