核心提示：多喝水是提高基礎(chǔ)代謝率最簡單也是最直接的方法之一，這種方法其實說白了就是通過排尿和排汗是身體代謝快一些，如果一個人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基礎(chǔ)代謝率，可以在自己每天飲水量基礎(chǔ)上在加500毫升，這樣多排尿一次就能多帶些掉很多身體中的沉積熱量。

每個人的身體都是需要新陳代謝來幫助維持健康的，代謝功能正常的人身體的基礎(chǔ)代謝率應(yīng)該是負數(shù)的百分之十到十五之間，如果超過這個數(shù)值那么基礎(chǔ)代謝率就是不正常的，不論是偏高還是偏低都不好，有些人基礎(chǔ)代謝率偏低所以特別容易發(fā)胖，想要提高自己的基礎(chǔ)代謝率，卻不知道怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率？

提高基礎(chǔ)代謝率方法一：多喝水

多喝水是提高基礎(chǔ)代謝率最簡單也是最直接的方法之一，這種方法其實說白了就是通過排尿和排汗是身體代謝快一些，如果一個人每天喝5000毫升的水，那么想要提高基礎(chǔ)代謝率，可以在自己每天飲水量基礎(chǔ)上在加500毫升，這樣多排尿一次就能多帶些掉很多身體中的沉積熱量。

提高基礎(chǔ)代謝率方法二：多運動

運動可以使人的血液循環(huán)速度加快，也可以使人多排汗，排汗和排尿都是代謝的渠道，如果在喝了適當(dāng)?shù)乃螅鲆恍┯醒踹\動，在運動的過程中少量的補充水分，這樣人就會大量的排汗，運動身體發(fā)熱可以幫助燃燒脂肪，燃燒的脂肪會通過排汗被排出體外，這樣基礎(chǔ)代謝率自然就提高了。

提高基礎(chǔ)代謝率方法三：控制飲食

飲食上不要吃容易令人上火便秘的食物，因為便秘會阻礙代謝的速度，多吃點水果和蔬菜，尤其是像西瓜和黃瓜之類的食物，這些食物不僅熱量特別低，還能幫助利尿通淋，對便秘和小便不暢有很多好的之類作用，加強基礎(chǔ)代謝的效果也非常好。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率？希望所有想要減肥的朋友都能找到提高基礎(chǔ)代謝率的方法，在日常生活中要保持良好的飲食習(xí)慣和運習(xí)慣，另外，每天保證充足的睡眠，并且不要熬夜，在晚上十點鐘左右入睡，也能加強脂肪的代謝。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

怎么提高基礎(chǔ)代謝率
怎樣提高基礎(chǔ)代謝
怎樣提高身體基礎(chǔ)代謝
提高基礎(chǔ)代謝的方法
科學(xué)運動，提高基礎(chǔ)代謝率（名醫(yī)講堂）
提高基礎(chǔ)代謝
身體基礎(chǔ)代謝怎么提高
如何提高基礎(chǔ)代謝率加快燃脂？
基礎(chǔ)代謝率，BMR，基礎(chǔ)代謝計算
如何提高基礎(chǔ)代謝

網(wǎng)址: 怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率 http://www.u1s5d6.cn/newsview182960.html