酷暑難耐

冰爽的飲料成為很多人的最愛

但越來越多的人開始重視健康問題

運動減肥、控制飲食……

連自己最喜歡的肥宅快樂水和奶茶

都開始嚴格控制

因為這些飲料的含糖量非常高

于是市場上刮起 “無糖”風

各大食品飲料品牌紛紛推出

多種新型代糖、低糖甚至無糖產(chǎn)品

號稱“0糖0卡0脂”

并且逐漸成為了大家的“寵兒”

似乎完美地替代了普通加糖飲料

無糖飲料是真的無糖嗎？

喝了真的不會長胖？

既然是無糖

那為什么這么甜呢？

01什么是無糖、無熱量？

按照國家標準，“0糖”或者“無糖”的定義是每100克或者100毫升食物中的糖含量不超過0.5克。無熱量，就是指飲料中所含熱量不足將1000克純水從15度上升到16度的能量。

真正嚴格意義上能夠被稱為“0糖0卡0添加”的飲料，只有白開水。

所以，無糖飲品≠無糖、無熱量，只是含糖量少而已。

02無糖飲料更健康？

“0糖”飲料指的是沒有添加蔗糖、麥芽糖、果糖和葡萄糖的飲料，但仍含有一些豐富的碳水化合物，“0糖”飲料也并非沒有糖，大部分飲料為了口感會添加一些代糖。

據(jù)了解，代糖的甜度比蔗糖更高，很容易讓人陷入“甜蜜陷阱”。雖然比蔗糖能量低，但同樣也是含有能量的。

有研究表明，大量攝入代糖，會降低胰島素敏感性，造成代謝紊亂和食欲上升，進而導致體重增加?！翱偠灾且彩翘?，含有代糖的飲料不宜過多飲用。

03長期喝此類飲品的影響

用甜味劑代替蔗糖，有利于控制能量攝入，一定程度上能控制體重，理論上來說比普通飲料來得健康。但長期飲用此類飲料對減肥卻并沒有益處，長期飲用會影響腸道菌群，人體會感覺饑餓，增加對甜食的喜愛和渴望，進而增加進食。

雖然無糖飲品具有能量低的特點，但過多甜味劑在體內(nèi)的代謝，可導致體內(nèi)其他代謝障礙或造成胃腸功能的紊亂而有損健康。

而且如果不節(jié)制地喝無糖飲料，很容易影響食欲、損傷牙齒，甚至影響心臟、神經(jīng)系統(tǒng)。

無糖飲品有沒有副作用？

曾有研究表明:人工甜味劑，不僅不能起到預防和治療疾病的作用，反而可能會干擾氨基酸的代謝，進而影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

比如影響大腦中兒茶酚胺類物質(zhì)的水平，使神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，會影響人體抗焦慮抗抑郁的功能。

溫馨提醒

最后提醒大家

白開水、礦泉水、純凈水

是最健康的飲品

無論是對于減肥人群還是普通人群

最佳的選擇就是喝水

飲料能少喝就少喝

最好不喝

（部分圖片素材來源網(wǎng)絡，侵權即刪）

黨委宣傳科整理

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網(wǎng)址: “0糖0卡0脂”的無糖飲料，怎么喝都不胖? http://www.u1s5d6.cn/newsview106657.html