登山是我們生活中常見(jiàn)的鍛煉方式。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，登山也是法。

以下為您介紹一些登山減肥的注意事項(xiàng)，供您參考。

??試著跳上臺(tái)階跳上臺(tái)階是一項(xiàng)非常體育鍛煉。當(dāng)然，這里有很多好處，尤其是腹部脂肪多的人。長(zhǎng)此以往，有利于減少腹部脂肪的堆積，好身材自然會(huì)出來(lái)。

下次登山時(shí)，如果遇到不是特別陡的臺(tái)階，試著跳上去！充分準(zhǔn)備活動(dòng)爬山需要體力。

對(duì)不常爬山的人來(lái)說(shuō)，爬山前一定要做好準(zhǔn)備。

這是必要的，絕對(duì)不能少！爬山前記得熱身十分鐘左右，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)以免受傷。

透氣的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋爬山一定會(huì)出汗，換上透氣的Tt恤，短褲很有必要。

當(dāng)然，一雙運(yùn)動(dòng)鞋也是要準(zhǔn)備的，尤其是早上，山上可能會(huì)有霧，臺(tái)階上會(huì)有水滴，可以耐磨防滑。

繞著環(huán)山公路跑目前，一些山上已經(jīng)開(kāi)通了人工環(huán)山跑道。

山上空氣清新，環(huán)境優(yōu)雅，綠色環(huán)繞，邁出你的步伐，愉快地繞著山路跑，流汗，全身舒適。

假如你體力充沛，一定要試試，否則，早上爬山會(huì)失去一份快樂(lè)？！不渴也要先喝水運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上適當(dāng)多飲有些水，或者在運(yùn)動(dòng)前10到15分鐘喝400到600毫升，可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。

飲料應(yīng)含有適當(dāng)?shù)奶呛碗娊舛?最好含有維生素)C)盡快減輕疲勞感覺(jué)，恢復(fù)體力。

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