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登山喝什么水最好登山運(yùn)動喝水減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 02:03

登山喝什么水最好登山運(yùn)動喝水減肥法

全民健身　時(shí)間：2016-11-24 11:10來源：體球網(wǎng)編輯：非前輩不可

登山喝什么水最好登山運(yùn)動喝水減肥法

俗話說的好，女人是水做的；其實(shí)無論男人女人，水皆是構(gòu)成人體的重要成為，占人體體重的百分之六十到七十。不管是吞咽消化還是養(yǎng)分運(yùn)輸都是要水作為媒介參與其中，才能順利完成這些身體代謝工作。人每天的失水量因生活環(huán)境與個(gè)人活動量不同而有所差異，正常來講人體的排尿量一天大約是一千五百毫升，再加上其他的，粗略估計(jì)每天流失的水分為兩千多毫升，因此醫(yī)學(xué)界建議每天飲水量為八到十杯水，等于兩千到兩千五毫升的量。

在戶外進(jìn)行登山徒步等運(yùn)動時(shí)也需要注重水分的補(bǔ)充，一般來說，只需要準(zhǔn)備富含電解質(zhì)的礦泉水即可，運(yùn)動型飲品的話因人而異。水屬于六大營養(yǎng)素之一，而且是提高代謝力的重要物質(zhì)。正常的新陳代謝能將食物轉(zhuǎn)換成能量，并增強(qiáng)人體的抵抗力；令新陳代謝的快慢受年齡性別以及遺傳的影響，男性天生就比女性代謝快。而在新陳代謝的過程中需要水分的輔助，多喝水才能夠幫助提升代謝力。一旦體內(nèi)水分缺失，就會減慢新陳代謝的速度，嚴(yán)重缺水還可能導(dǎo)致血壓下降、疲憊嗜睡甚至心悸等癥狀出現(xiàn)。

水無論是在運(yùn)動中還是日常中起到的作用很大，包括：

飲食后，營養(yǎng)素必須溶于水，才能被腸道吸收并進(jìn)入血液中，再運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個(gè)組織細(xì)胞里。

細(xì)胞的代謝產(chǎn)物需要水來稀釋，才能保護(hù)細(xì)胞不受損害。

水可保持眼球、關(guān)節(jié)的濕潤與潤滑。

還能夠起到調(diào)節(jié)體溫，降低尿酸預(yù)防痛風(fēng)。防止內(nèi)臟結(jié)石的產(chǎn)生。

當(dāng)然輸送血液保護(hù)內(nèi)臟的功能也是不可忽視的。

水就想氧氣一般，是最廉價(jià)的營養(yǎng)保健圣品，喝水也是每個(gè)人每天的基本生活行為之一。每次如廁時(shí)，觀察自己的尿液顏色，如果尿液呈深黃色，則表示喝水量不足，必須要增加飲水量。但喝水也有必須遵守的規(guī)則，怎么喝水、何時(shí)喝水都是大家耳熟能詳?shù)牧恕?/p>

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