天氣開(kāi)始變冷，又可以吃火鍋，長(zhǎng)肥膘了。然而問(wèn)題是吃完爽完，小肚腩可怎么辦?今天PCLADY編輯為大家介紹一些簡(jiǎn)單的飲食原則，并推薦一周減肥食譜，助你告別小肚腩?！?/p>

小編向大家推薦:7天瘦腹飲食，輕松告別小肚腩

簡(jiǎn)單飲食原則：

1.讓c.r.a.p.遠(yuǎn)離你的身體

什么是c.r.a.p?這是一組對(duì)身體不好的食物。c是***，r是精制糖，a是酒精，p是加工食品。如果你把這四組食物從飲食中去除，你可能會(huì)實(shí)現(xiàn)你的小腹扁平化的夢(mèng)想。

2.補(bǔ)充魚(yú)油

研究發(fā)現(xiàn)，沙丁魚(yú)等深海魚(yú)中所含的魚(yú)油對(duì)每個(gè)人都是必不可少的，絕對(duì)應(yīng)該包含在你的飲食中。如果不愛(ài)吃魚(yú)，市面上有很多魚(yú)油補(bǔ)充劑，可以幫助你燃燒脂肪，平腹。

3.不要跳過(guò)早餐

我們都知道健康早餐的重要性，它被稱(chēng)為一天中最重要的一餐。早餐應(yīng)該在醒來(lái)后一小時(shí)內(nèi)吃，應(yīng)該含有我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4.晚上8點(diǎn)前吃飯

有一種說(shuō)法是，“早餐吃得像個(gè)國(guó)王，午餐吃得像個(gè)王子，晚餐吃得像個(gè)窮人?！蓖聿蛻?yīng)該是什么樣的?應(yīng)該盡量輕。因?yàn)橥聿褪敲β狄惶熘?，消化系統(tǒng)準(zhǔn)備關(guān)閉之前的最后一餐。因此，避免在晚上8點(diǎn)后進(jìn)食，給身體足夠的時(shí)間消化。

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