如何減掉小肚子

"出現(xiàn)小肚子主要是體內(nèi)儲蓄的熱量、脂肪過多，首先，可以做仰臥起坐，仰臥起坐對于女性來說是消滅小肚子最好的運動方法之一。其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有較多的纖維素，可以有效的減少脂肪。還可以多吃粗糧、素食，粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少，作為主食吃可以幫助減掉小肚子。n另外，也可以經(jīng)常按摩小肚子，每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右，再從右向左打圈按摩30下，對減掉小肚子非常有用。堅持每天晨跑，晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，對于減掉小肚子有一定益處。還可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈運動，呼啦圈運動主要是減肚子上的脂肪，對減掉小肚子非常有益。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

小肚子如何減掉

有小肚子的求美者，如果體重是標準體重并且身體其它的位置體脂的含量正常，只是小肚子位置看上去有點臃腫，可以注射溶脂針來改善局部的形態(tài)。溶脂針適合脂肪沉積量不多的求美者，一般注射3次左右，局部的形態(tài)就會得到非常好的改善。有些求美者小肚子脂肪特別多，減肥、鍛煉都無法減掉小肚子，現(xiàn)在體重控制非常好但小肚子體脂的含量比較大，就不建議注射溶脂針。因為溶脂針對于脂肪的去除量有限，而且體重如果有變化注射溶脂針的位置也會再反彈。這時建議求美者選擇脂肪抽吸的方法，小肚子位置脂肪堆積可以選擇局麻手術，不用做腰腹部脂肪抽吸。一般半個小時、一個小時就可以做完手術，而且手術之后恢復也比較快，只要穿彈力舒服的衣服2個月左右的時間局部形態(tài)恢復好，就可以恢復正常。求美者可以根據(jù)自己脂肪沉積的情況和范圍，選擇相應的治療方法。

產(chǎn)后小肚子怎么減掉

部分女性產(chǎn)后小腹部出現(xiàn)贅肉，導致腹部增大、肥胖，可以通過恰當方式進行減肥，達到美容、塑身目的，基本原則為運動、飲食，具體如下：1、運動：產(chǎn)后4-6周惡露完全停止后，可以開始循序漸進進行個體康復訓練，可以選擇瑜伽、仰臥起坐、游泳等方式進行運動，也可以選擇快步走、擺臂等體操運動。如果積極進行康復鍛煉，堅持3-6周可明顯達到減肥效果，還可以每周進行3次腹部瑜伽練習，達到燃脂、減肥目的；2、飲食：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需要保證哺乳期的營養(yǎng)需求，需要保證乳汁的質(zhì)量，在此基礎上可以適當減少碳水化合物和高糖、高油飲食攝入。患者需要注意選擇減肥的時間較為重要，產(chǎn)后體質(zhì)較虛弱、免疫力較低下。產(chǎn)后立即減肥可能導致營養(yǎng)不良、泌乳量減少、子宮復舊不良，甚至免疫低下，增加感染性疾病的風險，不建議產(chǎn)后立刻通過運動和飲食減肥。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

小肚子的贅肉怎么減掉

有些求美者表達體型哪都挺好，體重也不錯，但是小肚子上就有這么一坨肉如何減掉，可通過如下方法：1、溶脂針：求美者如果是這種情況，建議注射溶脂針。部分求美者考慮溶脂針是否危險，其實不危險，只要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行正規(guī)的溶脂針注射就可以。目前被國家允許的溶脂針也就在3-5種，可是市場上充斥的溶脂針非常多，而且一些美容院、理發(fā)館、工作室都在打這種針，所以求美者一定不要選擇這種地方進行注射。因為溶脂針看似很簡單，打完之后脂肪小、皮膚收緊，這個地方就平溜，很簡單。但是不知道注射的藥物成分，里面是否含有細菌，是否含有可能過敏的東西都不知道。在臨床上就經(jīng)常會遇到，打完溶脂針這個位置皮膚潰爛，最后肯定是會瘦下去，肉都爛了，肯定會變瘦，但是會留下非常明顯的疤痕。求美者要知道，這就得不償失。疤痕在這個位置需要換藥，幾個月的時間才能慢慢長好；2、脂肪抽吸：求美者還有一種方法，很快也沒有溶脂針反反復復需要注射的問題，即選擇脂肪抽吸的方法。通過門診的小手術，將贅肉徹底吸出干凈之后，也在一定范圍內(nèi)的體重下降，也不會出現(xiàn)反彈。

雙下巴怎么減掉

"減雙下巴的方法有很多，雙下巴的出現(xiàn)主要是脂肪堆積在雙下巴部位，難以氧化消耗而形成。首先，要注意調(diào)整飲食，多吃含維生素和纖維素多的蔬菜和水果，不要吃油膩食物，以減少脂肪攝入。還可以吃素食粗糧作為主食，因為素食粗糧中所含的脂肪含量較低，可以有效的減少脂肪堆積，對減雙下巴有一定的好處。n其次，可以進行雙下巴的按摩，每天重復幾次按摩，可以使下巴的脂肪層流動速度加快氧化，其可以有效的去除雙下巴。最后，手術方法也可以去除雙下巴，可以對下巴進行抽脂，而現(xiàn)今的抽脂手術較為安全、成功率較高，出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率較低，但要注意手術后的護理。總之，減掉下巴的方法有很多，需要根據(jù)自身的情況進行選擇。"

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