當(dāng)今社會(huì)減肥方法很多，接下來(lái)大廚藝小編為大家提供一些簡(jiǎn)單的減肥方法，每天只要很少時(shí)間就能輕輕松松變一個(gè)瘦子，想要減肥的胖子來(lái)看看，大家可以試試這些方法。

　　1、減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤。

　　2、改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　3、吃流質(zhì)食品：用流質(zhì)食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、走路減肥：堅(jiān)持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約5公里（保持一定的速度）。

　　5、戶外運(yùn)動(dòng)：每周3-5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法。但每次時(shí)間在20分上。

　　6、舉重運(yùn)動(dòng)：靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。

　　7、不吃太多飲料：用水代替飲料。

　　以上就是大廚藝小編為大家提供的幾種簡(jiǎn)單的方法，都是一些最簡(jiǎn)單的減肥方法，就算不成功也完全不會(huì)有任何的副作用，希望能夠幫助大家。

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