女人有一雙纖細(xì)的大長腿，是會給這個人添分的，而要想擁有一雙美麗的大長腿，平時的鍛煉可以是能少的，聽說睡覺也是可以用瘦腿的，小編還不相信呢?下面我們一起來看一下什么樣的睡姿才能夠瘦腿吧。

怎樣的睡姿可以瘦腿?

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下，一定要盡可能的抬高，反復(fù)20次。也可每天做80-100個下蹲，最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

晚上復(fù)習(xí)完功課，忙了一天的功課，身心肯定很累了，這個時候可以做些簡單的伸展運(yùn)動，然后繼續(xù)自己的瘦腿計(jì)劃，即做空中蹬腿運(yùn)動。先躺在床上，然后把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。這個瘦腿運(yùn)動方法能夠幫你快速甩掉大腿部位

的肥肉。

兩大瘦腿妙招：

1、上課坐著抬腿運(yùn)動

大部分時間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時候可以不用做很大的動作也能減肥。坐著抬腿的動作可以讓腿部不會因?yàn)殚L坐而變得浮腫。具體坐法

是，在坐著的時候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來做同樣的動作。最后，可以伸直雙腿，

慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

2、上學(xué)放學(xué)騎車走路運(yùn)動，有氧運(yùn)動瘦小腿

每天上學(xué)或是放學(xué)的時候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下

快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個鐘以上才會有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動

能夠很好的瘦小腿，對于大象腿的MM們來說，實(shí)在是很適合的選擇。

以上就是可以瘦腿的睡姿的全部介紹，希望能夠幫助到腿粗的人，也希望做了小編為大家說的這幾個動作，人人都可以擁有一個大長腿，一個人腿部的纖細(xì)是要靠平時的鍛煉，一起跟這小編鍛煉起來吧。

相關(guān)知識

怎么才可以瘦腿？教大家一些瘦腿妙招
睡前做什么運(yùn)動是可以瘦大腿的
睡前瘦腿方法小妙招 這些妙招很管用
晚上什么姿勢睡覺瘦腿？睡前八個動作瘦小腿
晚上什么姿勢睡覺瘦腿 睡前八個動作瘦小腿
瘦腿的小妙招介紹 瘦腿的一日鍛煉
睡前減肥小妙招，又減肚子又瘦腿！
什么樣的站姿可以瘦腿
睡前減脂小妙招，又減肚子又瘦腿，睡前練20分鐘一個月就能瘦
睡前健康瘦身小妙招，又減肚子又瘦腿！真神奇~

網(wǎng)址: 什么睡姿可以瘦腿 瘦腿的妙招 http://www.u1s5d6.cn/newsview1068127.html