關于瘦腿，很多人也是一把又一把的辛酸淚，經常羨慕別人的腿為什么那么細還那么直，自己的腿卻這么粗，好看的衣服都不能穿。今天給大家分享一款懶人瘦腿法，睡前10分鐘躺著瘦，輕松練出少女漫畫腿。

首先就是瘦腿的三個王牌動作：1、空中自行車，這個動作可以瘦全腿，全程要繃直腳尖，腿部肌肉要全程發(fā)力，腹部收緊，這個動作做一周就可以明顯看出瘦了一圈。根據(jù)自己的情況，100個左右就可以。

2、側臥腿內收，平躺，手放在臀部下面防止腰椎發(fā)力太多。雙腿打開再內收并攏，這個動作針對最讓人頭痛的奶腿內側，非常有效，做60個。

3、側支撐抬腿，側臥，髖關節(jié)擺正，腹部收緊，大腿發(fā)力上抬到低于髖的位置，內側明顯拉伸，不是越高越好的，大腿發(fā)力感最重要。每條腿60個。

第二個要做的就是拉伸，1、改善假胯寬，同時拉伸大腿后側和臀部，腰背盡量停止，停留1分鐘。

2、拉伸整條腿部后側，腿盡量打開大一點，腳尖往回勾，柔韌好的可以慢慢往前附身，對大腿內側的拉伸特別有效，靜止停留1分鐘。

最后就是要注意飲食了，飲食一定要清淡，為了自己想要的好身材，該不吃的就不要吃了，希望夏天到來之前所有人都可以瘦下來穿上好看的小裙子！

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