對于想要瘦腿的小伙伴，開始任何運(yùn)動(dòng)都想要問它是否也有瘦腿的功效！如果是倒立健身呢？倒立瘦腿能瘦嗎？怎樣倒立才能瘦腿呢？還有哪些瘦腿最快的方法？跟著小編一起學(xué)習(xí)下！

　　倒立能瘦腿

　　腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那么就要堅(jiān)持長些時(shí)間，建議要堅(jiān)持半小時(shí)。因?yàn)樵趧傞_始的運(yùn)動(dòng)，其消耗的只是水分，只有到一定的時(shí)間，才開始消耗脂肪。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時(shí)，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

　　當(dāng)然，一次倒立瘦腿的時(shí)間也不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時(shí)間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時(shí)。初次倒立的時(shí)候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動(dòng)作熟練之后再延長倒立的時(shí)間。

　　怎么倒立瘦腿

　　1、開始動(dòng)作

　　在地面上仰臥，放松身體，自然呼吸，然后將雙手放在身體的兩側(cè)，向上抬起雙腳，雙腿和身體的角度最好呈90度的直角，放松雙腳的腳掌，維持這個(gè)姿勢10秒鐘。

　　2、腳尖繃直

　　在保持初始狀態(tài)的情況下，自然呼吸，稍微停留一下然后吸氣，之后繃直腳尖，讓腳尖、腳踝和膝蓋在同一直線上，和地面的上半身呈垂直的姿勢，這個(gè)動(dòng)作最好維持5個(gè)呼吸。

　　3、彎曲腳踝

　　在繃直腳尖的狀態(tài)，彎曲腳踝，腳掌和小腿彎曲成90度的樣子，然后放平腳掌使腳底和地面平行，這個(gè)動(dòng)作最好也堅(jiān)持5個(gè)呼吸，之后再繃直腳尖，重復(fù)這個(gè)狀態(tài)。

　　女生瘦腿的最快方法

　　1、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時(shí)務(wù)必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反復(fù)幾次，能非常好地加強(qiáng)大腿的血液循環(huán)，促進(jìn)燃燒大腿上多余的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。

　　2、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床后，我們能在客廳或者是房間進(jìn)行5組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會(huì)。高抬腿是非常不錯(cuò)的一種瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

　　3、練瑜伽

　　瑜伽動(dòng)作需長時(shí)間練習(xí)才可以看到效果，所以瑜伽除了可以消除身體的脂肪外，還可以通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條還有完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的效果，還可以增強(qiáng)腿部力量，還可以鍛煉身體的平衡感。（參考網(wǎng)站：七麗時(shí)尚）

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