倒立運(yùn)動(dòng)是一種不錯(cuò)的鍛煉身體的方式，倒立也是能夠達(dá)到一定的減肥瘦身的效果，倒立瘦腿是可行的！那么你知道倒立怎么做才能瘦小腿呢？瘦小腿的方法又有哪些呢？跟著小編一起認(rèn)真的了解下吧！

　　倒立瘦小腿嗎

　　倒立能運(yùn)動(dòng)全身，人體在倒立的過(guò)程中會(huì)伸直腿部，這樣會(huì)使腿部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，可以拉伸腿部的肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)還能加強(qiáng)身體的新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動(dòng)作主要是消水腫，對(duì)水腫腿效果很好。

　　腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話(huà)，那么就要堅(jiān)持長(zhǎng)些時(shí)間，建議要堅(jiān)持半小時(shí)。

　　倒立瘦小腿方法

　　1、身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。

　　2、頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。

　　3、尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下。

　　4、然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次。

　　瘦小腿的最好方法

　　動(dòng)作1：重塑小腿線(xiàn)條

　　1）平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。

　　2）左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　3）右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次。

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。

　　動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

　　1）雙腳交叉站立。

　　2）上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒。

　　3）交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡。（參考網(wǎng)站：七麗時(shí)尚網(wǎng)）

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