倒立能瘦小腿嗎 倒立怎么瘦小腿
倒立運動是一種不錯的鍛煉身體的方式,倒立也是能夠達(dá)到一定的減肥瘦身的效果,倒立瘦腿是可行的!那么你知道倒立怎么做才能瘦小腿呢?瘦小腿的方法又有哪些呢?跟著小編一起認(rèn)真的了解下吧!
倒立瘦小腿嗎
倒立能運動全身,人體在倒立的過程中會伸直腿部,這樣會使腿部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài),可以拉伸腿部的肌肉,促進(jìn)腿部的血液循環(huán),同時還能加強(qiáng)身體的新陳代謝,長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫,對水腫腿效果很好。
腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果,但如果想要效果顯著的話,那么就要堅持長些時間,建議要堅持半小時。
倒立瘦小腿方法
1、身體直立,左腳向前邁出約60厘米,膝蓋自然彎曲。雙手著地,右腳跟腱要充分伸展。
2、頭頂著地,左腿向后伸直使兩腿并攏。
3、尖慢慢地移動,先向左側(cè)移動90度,到達(dá)定位時,腰部要向同方向提高再放下。
4、然后再往右移動90度,到達(dá)定位后重復(fù)前一動作,這套動作要緩慢地做3次。
瘦小腿的最好方法
動作1:重塑小腿線條
1)平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直。
2)左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復(fù)動作10次。
3)右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次。
注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺。
動作2:伸展小腿肌肉
1)雙腳交叉站立。
2)上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒。
3)交換交叉雙腳,每邊重復(fù)動作10次。
注意:注意身體應(yīng)保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡。(參考網(wǎng)站:七麗時尚網(wǎng))
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