減肥在我們身邊是一個永遠(yuǎn)不可缺少的話題，很多人在減肥的時候都會非常關(guān)注體重計上的數(shù)字，都希望自己的體重能夠蹭蹭下降，如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就會感到非常的傷心。

其實很多人并不知道，減肥最重要的并不是體重計上的數(shù)字下降，而是減掉脂肪。在剛剛開始減肥的時候體重下降，是由于身體中的水分減少了，只有將身體中的脂肪減少，才會讓你真正的瘦成一道閃電。

減肥最重要的是減脂！若有4種“變化”，恭喜，說明你開始瘦了

兩腿間的縫隙變大了

在我們身邊，很多身材肥胖的女性腿部的贅肉是非常多的，兩腿站立的時候大腿之間幾乎沒有縫隙，相對來說大腿也是一個不容易瘦下來的地方。

但是如果你在減肥期間發(fā)現(xiàn)自己兩腿之間出現(xiàn)了縫隙，而且縫隙也變得越來越大，這其實是脂肪下降的重要表現(xiàn)之一。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況的話，即使你體重計上的數(shù)值沒有下降，你也應(yīng)該偷著樂，這意味著你開始變瘦了，真是恭喜你。

排便變得輕松了

在減肥的過程中，便秘是一道非常大的攔路虎，很多減肥期間的人士都經(jīng)歷過便秘的苦惱，如果出現(xiàn)了便秘，就會導(dǎo)致大量的毒素垃圾堆積在體內(nèi)，很難瘦下來。

然而你在減肥的過程中，發(fā)現(xiàn)自己排便變得輕松了，每天早上都會準(zhǔn)時上廁所，其實這說明你的減肥方法用正確了，這也是身體健康的一個重要信號，有這種情況的話，也說明你身體正在開始慢慢變瘦。

口味變得清淡了

肥胖與人的日常飲食有著一定的關(guān)系，很多的人在平時比較喜歡吃高熱量、高油脂的食物，然而在減肥的過程中，一定要及時的戒掉這種高熱量的食物。

減肥其實是一個非常自律而且漫長的過程，如果在這個過程中你發(fā)現(xiàn)對待油膩的食物不那么熱愛了，慢慢的比較喜歡吃清淡的食物，其實這也是你變瘦的一種明顯標(biāo)志。

運(yùn)動輕松了：

肥胖的人在運(yùn)動的時候是非常困難的，如果運(yùn)動的話，就會變得氣喘吁吁，汗流浹背，所以很多肥胖的人也不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動。

但是如果你在睡減肥的過程中發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動變得非常的輕松，而且也不會像以前那樣氣喘吁吁，反而更加熱愛運(yùn)動了，那么恭喜你，其實這也是開始變瘦的重要信號。

所以如果你在減肥的過程中，即使體重沒有下降，而出現(xiàn)了以上4種變化的時候，那么說明你減肥，有了很大的成效，說明你正在慢慢的變瘦，其實在我們身邊，有一個非常簡單的方法，也可以計算一下自己的肥胖程度。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷身高（米）的平方

體脂率=BMI×1.2+年齡×0.23-5.4+性別×10.8 （性別男為1，女為0）

燃脂“最狠”的食物，女人每天換著吃，輕松變身“瘦美人”

玉米：

大家對于玉米都是非常熟悉的，這是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N主食，它也是一種公認(rèn)的刮油燃脂的食物。

如果女性朋友在減肥期間適當(dāng)吃點玉米，能夠吸收其中的膳食纖維，快速排出腸道中堆積的黑臭宿便，很好的緩解便秘，所以在平時多吃點玉米，能夠快速地幫你燃燒脂肪，輕松變成瘦美人。

燕麥：

絕大多數(shù)女性朋友在減肥期間會選擇吃燕麥，其實燕麥也是燃脂最狠的食物之一，它含有大量的纖維素，能夠幫助加速腸胃的蠕動，很好的緩解便秘的情況。

所以如果不想被便秘影響了你的減肥大業(yè)，希望你每天堅持使用燕麥，這樣能夠幫助刮油燃脂，保持好身材。

減肥可以說是每個女性朋友的最終目標(biāo)，希望你在減肥的過程中選擇正確的方式，這樣才能夠保持身體的健康。

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