首頁資訊減肥過程中，如果身體出現(xiàn)這4個信號，恭喜，你在慢慢變瘦

減肥過程中，如果身體出現(xiàn)這4個信號，恭喜，你在慢慢變瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 23:46

精減肥過程中，如果身體出現(xiàn)這4個信號，恭喜，你在慢慢變瘦

原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥成功與否，不應(yīng)該以體重為標(biāo)準(zhǔn)。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。

在減肥的過程中，身材維度、體能狀態(tài)、飲食情況都會發(fā)生變化。而有的變化，是好的征兆。減肥期間，不要太看重體重，當(dāng)身體出現(xiàn)這4個信號，恭喜，你在慢慢變瘦！

1、飲食開始變清淡了

以前的你可能很愛吃各種零食，比如餅干、薯片，巧克力，糖果，還喜歡各種油炸的薯?xiàng)l、煎餅、爆米花、炸雞翅、紅燒肉、煎炸食物等。

而減肥期間經(jīng)常合理的飲食調(diào)整外，你開始喜歡上了天然的蔬菜，對不健康、加工過度的食物，不再那么渴望了。這意味著你的口味逐漸清淡了，便秘改善了，身體明顯輕松了，皮膚也好了很多。如果胃口出現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變，說明你的飲食變得健康了，身體負(fù)擔(dān)也減少了，你正在慢慢瘦下來。

2、開始主動喝水了

以前的你，不喜歡喝水，每天喝水量不超過500ml，對飲料反倒特別鐘愛。飲料的熱量是被很多人低估的，容易讓人不知不覺發(fā)胖。如果你戒掉了飲料，開始學(xué)會喝水，每天喝足兩升水以上，能夠幫助身體代謝跟循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足量水的人，可以幫你減少零食的攝入，同時提高身體代謝，減肥速度比不愛喝水的人快很多。

當(dāng)你習(xí)慣了喝水，而不再喝飲料，說明你開始養(yǎng)成了好習(xí)慣，減肥速度也會更加理想，想要瘦下來指日可待。

3、運(yùn)動開始不那么費(fèi)勁了

很多新手開始運(yùn)動的時候，會覺得心肺功能太差，喘不上氣，汗流浹背，每次運(yùn)動后身體都會酸疼不已，特別累。

但是當(dāng)你堅持下來，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動越來越得心應(yīng)手了，呼吸也越來越順暢了，肺活量得到了明顯的提升，體能素質(zhì)得到了進(jìn)步，你開始喜歡上流汗的感覺，每次運(yùn)動都覺得時間過得很快。這是一個很好的征兆，說明你在運(yùn)動中取得了不小的進(jìn)步，你的體能在進(jìn)步，身材也在慢慢變好。

只要你繼續(xù)堅持，提高運(yùn)動強(qiáng)度，多更好一些運(yùn)動項(xiàng)目，比如從慢跑改為變速跑，跳繩等訓(xùn)練，燃脂速度也會進(jìn)一步提高，瘦下來的速度也會更快哦！

4、規(guī)律作息，睡眠質(zhì)量提高了

很多人經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差，這就導(dǎo)致了皮質(zhì)醇水平的提高，你容易暴飲暴食，脂肪就容易囤積。

而規(guī)律的睡眠作息有助于身體的修復(fù)，代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也會保持在高效狀態(tài)。當(dāng)你白天堅持運(yùn)動后，晚上睡眠質(zhì)量就會提高，當(dāng)你堅持早睡不熬夜后，身體的代謝效率也會高效，第二天工作效率也會提高，體能精力也會比較旺盛，瘦素分泌也會提高，有助于抑制脂肪的身生成，提高燃脂速度。